蘋果減肥法會反彈嗎
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蘋果減肥法是較爲殘酷的減肥方法,十分挑戰人的意志力,但是不少人發現,自己試過後雖然體重下降了,但是很快反彈了,有沒有什麼辦法讓它不反彈呢?
結論:減肥快,反彈也快!
蘋果三天減肥法實質就是限制鹽分攝取,讓我們的身體輕微脫水。鹽是人體不可缺少的物質,它的功能之一就是鎖水。
不攝入鹽分,皮囊裏面的水會慢慢排空,出現輕微脫水。剛開始1-2天的時候減掉的多數是水分,並沒有真正削減皮囊中的油脂。重新攝入鹽分後,丟失的水會迅速補回,結果就是迅速反彈。但是隻要不暴飲暴食,體重是不會完全恢復到之前的重量。
結束蘋果減肥法後,爲了保住勝利的果實,一定要循序漸進的恢復飲食。前2天恢復飲食的時候要杜絕一切高熱量食物,保證飲食清淡,只吃稀粥和蔬果。第3-4天可以吃些米飯、雞蛋和少量吃魚肉,用一個星期的時間,慢慢調整到正常飲食。此外,爲避免長胖,要保證晚餐吃素才行。
爲了保證不反彈,除了控制食物熱量攝取,通過運動消耗一些多餘的熱量也很重要。建議每天做做瑜伽,騎騎自行車,或者跑跑步,但是一定要運動40分鐘以上,這樣纔能有減脂的效果。
一次蘋果三日減肥法很難瘦到理想的體重,因爲體重會有一點反彈,所以需要多次循環。最好是一個月進行2次,女性的話儘量避開生理期,以免引起月經不調。
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