飯後喝水會長胖嗎
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瘦子怎麼吃都不會胖,而胖的人喝水都有長胖的趨勢,話雖誇張,但是卻也透露了身材肥胖人的無奈,都知道喝水可以促進新陳代謝,加速機體排毒 ,但是也有人說飯後喝水會胖,那飯後喝水會長胖嗎?
飯後不宜立即喝水,食物不能很好的效果,如果經常飯後喝水,漸漸讓你有長胖的感覺,那也是身體過度攝入水分浮腫造成的;正確的喝水是不會引起長胖的,一般飯後1小時纔可喝水。
飯後經常大量喝水會加重身體負擔,除了食物不能很好的消化吸收外,腎臟的負擔也會逐漸加大,久而久之引起機體浮腫,讓人有長胖的感覺。
而且飯後喝水會容易讓人產生飢餓感,食物的營養不能有效吸收,導致吃飯間隙時零食,堅果等其他食物吃的多,久而久之身體熱量吸收增多,而導致長胖。
飯後喝水會影響食物在胃中的消化吸收,胃液以及消化酶被水分沖淡,作用於食物的功效減小,食物快速離開胃中,機體易因此產生飢餓感。
飯後大量頻繁的飲水易導致機體產生燒心感,食物迴流到食管,引起機體不適。
1、早起後喝一杯溫開水,有助於推動腸胃蠕動,排腸通便,補充夜晚流失的水分,排毒減肥。
2、每日餐前30分鐘時喝一小杯清水,一則可以稀釋胃酸,減少飲食分量,二則可以爲機體補充水分,加速新陳代謝;飯後1小時喝水可以促進機體消化,有胃灼熱的病人,建議飯後2小時再喝水。
3、不要在單一小時內連續喝太多水。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則,因爲睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫、及夜尿多,令睡眠質素受影響,但是睡1小時宜喝一點點水,因爲機體一整夜不能補充水分,但是卻會流失許多水分,所以需要適量補充。
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