水喝多了會不會長胖 喝水都會胖是什麼原因
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很多人應該都聽說過減肥期間應該多喝水,但是水如果喝的太多或者是不正確都非常容易導致水腫,甚至有些人發現自己是喝水都會胖的體質,那麼水喝多了會不會長胖呢?
一般來說喝水是不會導致長胖的。
因爲水分是沒有熱量的,但是水也要有正確的喝法以及時間,如果喝水過多或者睡覺之前喝水就容易導致身體對水分的代謝不足,產生水腫的現象,不過這不是我們通常意義上的長胖。
飲食結構不同,提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說,同樣重量的蛋糕和饅頭,蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外,烹飪方法也影響着增肥進程。一般來說,同等重量的蔬菜,拿油炒後熱量比用水煮高得多,這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
基礎代謝指的是自出生以來,人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎代謝低下,要瘦下來就會顯得很困難。之所以基礎代謝低,體溫過低、營養不均衡以及年齡增長都是主要的原因。
從小運動比較多的人,體內肌肉含量高,基礎代謝高,消耗能量也較多。基礎代謝率高的人,即使躺在牀上不動,身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率,調理體質。
1、每頓飯前半小時一杯,讓水分被充分吸收形成胃液,讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控制進食量,還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便祕等問題。
2、飯後兩小時喝250-400毫升的水,這樣能夠促進飽足激素的分泌,增強腸道消化機能,也能防止身體因爲缺水而產生的虛假飢餓感。
3、容易水腫的人睡前四小時避免喝水,並去醫院檢查腎功能是否有問題。起牀一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水,以補充睡眠期間蒸發的水分,喚醒身體機能,幫助肝臟和腎臟排毒。
4、單純喝水也是不能減肥的,每天保證八小時的睡眠、晚飯吃少點,適當運動,堅持早跑步,晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅持每天吃青菜,少吃油膩爆鍋的食物。
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