秋季養生的四大祕訣
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
中醫認爲夏天重“暑”,秋天重“燥”,夏秋交接之後,人極易倦怠、乏力等,導致脾虛、胃虛、氣虛,老人抵抗力差,要從以下幾個方面進行調理。
胃寒吃山藥。此時應吃些性溫的食物,主食可以改爲粳米,健脾胃、補中氣。山藥補脾養胃,生津益肺,可以每週吃兩次山藥燉排骨,也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。此外,每週吃次清蒸魚,多進食雞蛋、蓮子。但寒性水果要少吃。
防燥多喝湯。秋燥耗傷人體津液,易造成陰津虧虛。不少老年人會感到口鼻乾燥、咽乾口渴、皮膚瘙癢、大便乾結等。鼻、脣乾燥者可吃蘿蔔、芝麻、豆腐、豆漿等。有慢性支氣管炎的老年人可以多進補湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。並堅持每天補水2000毫升,保證肺和呼吸道的溼潤。少吃薑、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。
多曬太陽抗秋乏。老人最易秋乏,這其實是脾胃虛弱、中氣不足的表現。除飲食調理外,作息必須改變春夏以來晚睡的習慣,應“早睡早起,與雞俱興”。此外,入秋後,日照時間減少,褪黑激素相對增多,甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制,人的情緒因而低沉,所以要增加陽光的照射,晴天時多到戶外散步,每天保證半小時。每天喝一杯花旗參茶也有提神補氣、抗疲勞的作用。
防病按時服藥。9月下旬氣溫下降,感冒增多,90%以上的老慢支患者也易復發。早晚溫差大,因此不要只穿一件過薄或過厚的衣物,可以疊穿兩件以上衣物,便於隨時調整。睡覺要護住胸背,因爲五臟的腧穴都彙集於背部,如果邪風侵入,容易患病。心腦血管疾病患者和三高人羣也要堅持在醫生的指導下服藥,每天監測血壓變化、按時服用降壓藥物等。
女性春季養生美容四祕籍
長壽養生祕訣 6大“黃金比例”養生法
冬季健康養生 牢記七個飲食小祕訣
夏季養生的十大祕籍
快樂養老:七大祕訣經營“第二人生”
張弛有度纔是養生的祕訣!
女性私處健康保養四祕訣
秋季養生吃什麼 “四大名補”一定不能少
中老年人春季養生 牢記五宜五忌的祕訣
冬季養生口訣:吃三多+防四病+護五部
三個不花錢的養生好“祕訣”
春季養生排毒祕訣
春季養肝護肝六祕訣
初冬養生的五大祕訣 飲食清淡早睡晚起
白領養生小祕訣
秋季養生有哪些小祕訣
女人保養身體的8大祕訣
牛皮癬患者止癢四大祕訣
夏季養肝十個小祕訣
冬季養生小常識 牢記這些祕訣不生病
阿嬌微博曬照顏值驚人 女神秋季保養有祕訣
春季喝水養生三祕訣 茉莉花茶消春困
秋季兒童怎麼養生 5大秋季兒童養生小妙招
四款秋季進補養生湯
秋季脣部保養小訣竅
入伏養生祕訣 入伏如何養生
秋季十大養生禁忌
秋季如何養生 秋季養生的方法
夏季養心如何養? 夏季養心保健十祕訣
秋季養生保健八字訣 潤燥補肺養陰多酸