秋季滋補養顏九食譜 讓你擺脫乾燥吃出水潤肌膚
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進入秋季後,天氣漸漸轉涼,變得乾燥,這個時候皮膚最需要受到保護,如何不注意保養肌膚,會使肌膚乾燥不光澤,所以作爲女生更要懂得在秋天滋補養顏。那麼秋季如何護膚呢?今天小編就向大家介紹幾款適合在秋天滋補的養顏食譜,讓你吃出水潤肌膚。
一、飲品類
美人飲
藥材:黃芪——15克;玉竹——10克;當歸——6克。
做法:將藥材放入鍋中,加水適量,以大火煮滾後,改用小火煮10分鐘後即可飲用。
適用症狀:皮膚老化、起皺紋、生斑。
藥膳功效:使臉部皮膚光滑細膩,減少魚尾紋的產生。
滋補祕笈:黃芪性溫、味甘,可補皮膚、益元氣、壯脾胃、生血生肌。其主要含有多糖類、氨基酸及微量元素,可增強身體免疫力、抗衰老,可營養皮膚,增強皮膚對疾病的抵抗力。當歸可補血、造血,能擴張毛細血管,促進臉部血液循環,且含有有豐富的微量元素,可促進皮膚嫩白細膩,增強皮膚健康。
駐顏酒
藥材、食材、調味料:當歸——15克;龍眼肉——15克;玉竹——10克;葡萄乾——25克;米酒——4000毫升。
做法:將藥材裝入罐內,加米酒浸泡90天后即可飲用。每日一次,每次15——30毫升。可邊飲藥酒,邊吃葡萄乾。
適用症狀:皮膚老化、起皺紋、生斑。
藥膳功效:促進臉部血液循環,增進皮膚健康,使皮膚嫩白細膩。
滋補祕笈:當歸性溫、味甘辛,有活血補血、潤腸通便、潤澤肌膚、烏髮生髮、堅固牙齒等功效。葡萄乾可補血。
二、甜品類
花生芝麻糊
做法:製作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然後把它們一起放入攪碎機,充分攪碎成粉末狀,放入密封的玻璃罐中保存。2011年高考答案想吃時,用乾淨的勺子盛到碗裏,加入開水一衝即可。喜歡吃甜味的,可適量加點蜂蜜。
功效:抗衰老。花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要歸功於它們富含維生素E,同時還有防止色素沉着於皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進人體的新陳代謝,還有利於雌性激素和孕激素的合成,能起到美容的功效。
糯米芝麻糊
原料:糯米500克,紅棗200克,綿白糖200克,熟芝麻25克,桂花醬25克。
製作方法:
1、將糯米洗淨放入盆內,加水上籠屜蒸成軟的米飯,下籠稍涼後於綿白糖150克摻揉均勻,將紅棗洗淨,上籠蒸熟蒸軟;
2、取一小木框,底面鋪一塊溼潔布,將一半糯米飯到在布上攤平,將紅棗均勻的鋪在上面,再將剩餘的糯米飯蓋在紅在上面,用手蘸涼開水拍平壓實。待涼透後翻倒在案上,揭開溼布,用刀蘸涼開水切成小塊;
3、將熟芝麻擀碎,與綿白糖50克及桂花醬和勻成芝麻桂花糖,食用涼糕時將其撒在上面即可。
銀耳百合香蕉羹
幹銀耳20g,鮮百合100g,香蕉2根,枸杞、冰糖、水適量。
製作方法:
1、將幹銀耳20克浸泡,摘去蒂梗,洗淨,蒸30分鐘;
2、鮮百合100克去蒂洗淨,香蕉2根去皮切片;
3、將以上食材同放燉盅內,加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。
三、湯類
核桃松仁粟米羹
做法:非常簡單,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
功效:美容又健胸。核桃和松仁都是女性經典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。
溫馨提示:
最好買生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時不可過量,建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖。
瘦肉蛋花枸杞湯
材料:枸杞1斤,瘦肉100克,雞蛋1個,生薑一塊。
做法:枸杞清洗乾淨,摘下葉子,枸杞莖切成段;鍋裏放3~4碗水,放進薑片和枸杞莖,大火煮開後轉慢火煮15分鐘;轉大火,把提前用鹽、油醃好的瘦肉和枸杞葉放進鍋裏;接着加入切得很薄的胡蘿蔔片,不用蓋蓋子,煮5分鐘,放鹽調味即可。
推薦理由:枸杞葉中醫稱之爲“天精草”,含有與果實(枸杞子)單位量近似的各種營養物質,其性味甘寒,枸杞素有清肝明目,清熱舒肝的食療作用。
陳皮蓮子薏米水鴨湯
材料:每次可選用新會陳皮6克,去芯蓮子肉30克,炒薏米30克,淮山12克,生薑10克,水鴨肉250克。
做法:先將水鴨肉用清水洗淨血污,斬件;薏米用鐵鍋炒至微黃,蓮子去芯洗淨,淮山用水稍浸,陳皮、生薑用水洗淨,然後將全部用料一齊放進湯煲內,加入清水,建議先用武火煮沸,再用文火煲2小時,調味即可。
功效:本湯能補脾健胃,去溼止瀉,對於溼氣重而又大便稀爛者尤宜。
黨蔘砂仁豬肚湯
材料:豬肚150克,黨蔘15克,高良姜20克,砂仁5克,生薑20克,油鹽適量。
做法:將豬肚去掉油脂後,洗淨切塊備用;砂仁、黨蔘分別洗淨,高良薑和生薑磨成茸,與豬肚一起放進燉盅,加清水適量,燉盅加蓋,用文火隔水燉2個小時,調味後即可飲用。
功效:理氣溫脾。
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