立夏養生安然度炎夏
本文已影響3.54K人
本文已影響3.54K人
5月6日爲立夏節氣,此時天氣逐漸炎熱,萬物繁茂,人們的生理狀態也發生一定的改變。夏季與心氣相通,夏季有利於心臟的生理活動。順四時是養生的首要原則,因此,要順應節氣的變化,注意立夏養心。應重視立夏養生,平和過度到夏季。
另外,從運氣學說來說,立夏也是二之氣的最後一個節氣,屬乾卦,是一個陽氣盛的節氣,此時應如何做好立夏養生以適應炎炎夏日並順利過度到三之氣呢?
起居養生
立夏時節,雖說夏季到來了,天氣逐漸炎熱,溫度明顯升高,但此時早晚仍比較涼,日夜溫差仍較大,早晚要適當添衣。另外進入立夏後,晝長夜短更明顯,此時順應自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也應相對晚睡早起,以接受天地的清明之氣,但仍應注意睡好子午覺,尤其要適當午睡,以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。
飲食養生
立夏時節,時值乾卦,自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強,此時的飲食原則是增酸減苦,補腎助肝,調養胃氣。此時飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素爲主,多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內臟、肥肉等,少吃過鹹的食物,如鹹魚、鹹菜等。
精神養生
立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”。立夏後人們易感到煩躁不安,因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安靜,情志開懷,心情舒暢,安閒自樂,笑口常開。還可多做偏靜的文體活動,如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。
運動養生
立夏後,隨着氣溫升高,人們容易汗出,“汗”爲心之液,立夏時節要注意不可過度汗出,運動後要適當飲溫水,補充體液。立夏時節,選的運動不要過於劇烈,可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
夏至前熱嗎 夏至養生養什麼
立夏是哪天 立夏是什麼意思啊
夏季飲食養生 夏季養生粥食譜
立夏吃蛋的由來 立夏鬥蛋的由來
女人如何養生才能度過夏天
夏季如何養生 夏季怎樣養生
立夏吃什麼食物好 立夏飲食宜忌
立夏寶寶養生吃什麼好 立夏寶寶養生攻略
夏季如何養生 夏季的養生小妙招
炎炎夏季養生到底多重要?
立夏是夏天嗎 立夏是夏天的開始嗎
立夏節氣習俗 立夏是幾月幾日
立夏養生的十一則快來了解一下
立夏吃什麼食物養生 推薦五種營養食物
炎炎夏日牛皮癬巧用中醫來養生
穀雨之後是立夏嗎 穀雨怎麼養生
夏季養生應注意什麼 夏季養生之道
科學保存藥物 藥品也需要安全度炎夏
讓寶寶安然度過炎炎夏日
立夏熱還是立秋熱 立夏以後能穿短袖嗎
夏季養生小常識 夏季如何養生
立夏應該如何養生 這4件事要做好
立夏養生食譜預防身體虧損 養生從飲食開始做起
夏天寶寶如何護理 三伏天來啦!怎麼做可以讓寶寶安然度過夏天?
夏季飲食養生 夏季的藥食養生
夏日炎炎 小滿養生戒躁戒怒
夏至是立夏的意思嗎 立夏熱還是夏至熱
立夏吃什麼好 立夏下雨表示什麼
立夏養心神宜靜不宜怒
夏季進補吃什麼 炎夏養生之道:吃苦當吃補!