穀雨節氣起居養生
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穀雨爲春季六節氣之尾,谷面節氣後有些地區降雨增多,空氣中的溼度逐漸加大。此時我們在調適養生中不可脫離自然環境變化的軌跡,一起來了解下穀雨節氣起居養生有哪些注意事項吧。
穀雨後,人們還應該稍微改變一下作息,以適應春天陽氣生髮的規律。人們可以晚睡一點、早起一些,舒緩形體,以使神志隨着春氣而舒暢怡然。如此可以保衛體內的陽氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來。
所謂的晚睡,也就是相當於平時寒冷冬天的早睡而言,而早起也如此,但也不宜起得太早,六時許或七時起比較合適。
睡前保健的重點是謂攝心神,要做到“先睡心,後睡眼。,即在睡前保持心裏寧靜,這是一;第二,要稍事活動身體;第三睡前洗臉、洗腳、按摩面部和搓腳心。
穀雨到來,暮春到了,萬物生長漸旺,天氣也漸熱。此時中午氣溫較高,但早晚氣溫仍較低,因此早晚時要適當加穿衣服,以防受寒感冒。
把家裏徹底清查一遍,看看哪裏是致敏原聚集的地方,像被褥、地毯、廚房、洗手間等潮溼的地方以及空調過濾網,都是最有可能的位置,然後把它們清洗乾淨。另外,在臥室安裝一臺空氣淨化器,將室內的花粉隔離開來。
穀雨爲春季六節氣之尾,谷面節氣後有些地區降雨增多,空氣中的溼度逐漸加大。此時我們在調適養生中不可脫離自然環境變化的軌跡,一起來了解下穀雨節氣起居養生有哪些注意事項吧。
平時要養成手邊放杯水的好習慣,而且要注意喝水的三個特殊時間:早晚一杯水,深夜補口水。
睡眠對心臟的養護很有益,但春困時節可不要貪睡,每天睡6~8小時剛合適。很多人“越睡越想睡,睡得很頭疼”,會造成血液流動緩慢,血栓形成的危險性增加。有研究表明,睡眠超過10小時,心血管疾病發生率會增加1倍,因中風而喪命的可能性會高出3.5倍。
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