延緩衰老的最好方法 攝取維生素C、E、膠原蛋白,讓肌膚變年輕
本文已影響6.85K人
本文已影響6.85K人
每個女性都希望自己的外表看起來比實際年齡小,40歲以上熟女覺得自己應該要小10歲,50歲以上資深熟女更希望自己看起來小15歲,那延緩衰老有什麼辦法呢?
在均衡飲食的原則下,攝取適量的優質蛋白質食物,提供身體足夠的抗氧化劑,如維生素C、E,及豐富的植化素,如花青素、異黃酮等,是讓肌膚變年輕的不二法則。過去傳統的方法,建議吃豬手或牛筋等食物來補充膠原蛋白,而有七成的人認爲補充膠原蛋白要多吃豬手,並無臨牀上的實證,且這類食物多半脂肪含量高,可能造成膽固醇升高或肥胖等問題。
膠原蛋白是存在人體中的蛋白質,主要作爲人體結締組織中的粘合物質,是構成骨骼、肌腱、韌帶、血管、皮膚等的材料,而皮膚組織中真皮層的膠原蛋白,能夠維持肌膚外觀。膠原蛋白會隨着年齡的增長而逐漸流失,生活壓力、作息不正常、紫外線照射、經年累月的環境接觸等,會導致生理機能或肌膚出現老化的現象,最明顯就是肌膚變得暗沉、粗糙或皮膚乾燥,甚至鬆垮及皺紋的產生。
肌膚的膠原蛋白自20歲開始大量流失,保養要從日常飲食着手,均衡飲食、優質蛋白質、多吃蔬果〈至少能吃到7份以上的蔬果〉、多喝水、配合正常的作息讓身體有足夠的原料進行膠原蛋白的合成,是直接改善肌膚的方法。
另可由一些天然食物補充膠原蛋白,如白木耳、燕窩、豬手、雞腳、牛筋等,都含膠原蛋白的食物,而膠原蛋白的補充替代品也是不錯的選擇。北醫營養師蘇秀悅主任提醒愛美女性,想維持肌膚年輕,應注意「三要三多」:飲食要均衡、作息要正常、出門要防曬,多吃蔬果、多喝水、多睡眠,切記這原則,皮膚也能水噹噹。
延緩衰老的方法
維生素c什麼時候吃效果最好早上還是晚上,維生素c孕婦可以吃嗎
維生素c什麼時候吃效果最好 維生素c晚上吃纔會白嗎
老人吃飯堅持原則:慢、細、軟、專、低點頭
延緩衰老的方法 延緩衰老的食物
女人延緩衰老的最好方法 這5點要注意
維生素e乳可以直接塗在臉上嗎 維生素e去痘印方法
【最有效的抗衰老方法】抗衰老最好的方法 延緩衰老的最好方法
維生素e飯前吃好還是飯後吃 維生素e的正確使用方法
維生素c對人體有什麼好處 維生素C怎麼獲取
維生素c堅持吃一年的後果有哪些 維生素c什麼時候吃效果最好
維生素e怎樣去斑 維生素e的祛斑方法
脂肪粒可以用維生素e塗嗎 維生素e的正確塗抹方法
中老年人最適合吃什麼蛋,根本不是鴨蛋、土雞蛋!
維生素e膠囊塗嘴巴有什麼用 維生素e膠囊是直接吞服還是咬破吃
維生素c一天攝入量 藥店2元的維c是化學合成的嗎
哪些食物富含維生素E,維生素E的功效
補充膠原蛋白吃什麼最好 想補充膠原蛋白?吃維他命C就對了
敏感性皮膚的特徵 敏感性皮膚的特徵、產生原因、修復方法,一應俱全!
維生素e什麼時候吃效果最好 每天一粒維生素e的作用