天天洗澡可以減肥嗎
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到了夏季,每晚回到家後,免不了做的一件事就是洗澡,在我們傳統的觀念中,洗澡就是用來洗淨身體上的汗液和灰塵的,但是關於洗澡能減肥的作用,大家是否都知道呢?
天天洗澡是可以減肥的。
在洗澡時,水溫會令整個洗澡間都充滿熱蒸氣,熱蒸汽能幫助全身毛孔打開,同時熱水能使血管得到擴張,促進全身的血液循環,加速身體新陳代謝,使脂肪被燃燒,從而達到減肥的目的。
剛開始洗澡時,可將水溫調至30度左右,這個溫度對於人體是有些稍涼的,但是還算是可以接受,先用冷水沖涼,能帶走身體外部部分熱量,當外部熱量減少時,身體內部開始燃脂耗能,能加快脂肪和熱量的消耗。
當漸漸適應30度左右的水溫後,將水溫調節至36-38度,用熱水再進行全身的沖洗,這時毛孔遇熱會全部張開,血液流通速度更快,脂肪和熱量燃燒的速度也更快。
按摩能促進身體血液循環,從而達到一個減肥瘦身的作用,但在洗澡時按摩,很容易延長洗澡時間,令身體因過度清洗而變得缺水乾燥,因此建議將按摩放到洗澡後進行,尤其是搭配身體乳一起按摩,能夠起到事半功倍的效果。
手臂上有很多淋巴結,按摩淋巴能促進手臂血液循環,長期堅持按摩能令手臂變得纖細,具體方法爲將一隻手臂擡起,用另一隻手按揉手臂上淋巴的位置,每個手臂按摩約30秒,左右手臂輪流按揉,無需重複。
將大小腿上提前塗上身體乳,從腳踝處一直按摩至大腿根部,具體按摩方式爲由下而上的、有節奏的拍打按摩,順着腿部的淋巴腺進行,可使腿部淋巴結和血液循環更爲暢通,從而消除腿部的水腫和浮腫。
在雙手提前塗上身體乳,揉搓均勻後將五指併攏,挺直腰背,從腰間最外側開始,將腰腹的贅肉不停往上提拉,從左腰到肚臍眼,再從右腰到肚臍眼,每邊動作重複10次,能夠加速腰腹部脂肪燃燒,並使腰腹的肉變得更加精緻苗條。
到了夏季,每晚回到家後,免不了做的一件事就是洗澡,在我們傳統的觀念中,洗澡就是用來洗淨身體上的汗液和灰塵的,但是關於洗澡能減肥的作用,大家是否都知道呢?
1.洗澡時的最佳水溫在35-37度之間,在冬天很多女生因爲怕冷,喜歡將水溫調高,這樣對皮膚其實是不好的,過熱的水溫會傷害皮膚的彈性纖維,使皮膚變得乾燥,失去彈性。
2.洗澡的時間不宜過長,否則清洗過度皮膚會因爲缺水而變得乾燥,冬天洗澡時間相對較長,但最長也儘量不要超過15分鐘。
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