女性更年期症狀有哪些表現 教你4招度過更年期
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更年期是婦女從性成熟期(生育期)逐漸進入老年期的過渡階段,它是人體衰老進程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。那麼女性更年期有哪些症狀,更年期怎麼辦?下面一起來看看吧。
1、情緒不穩定
處於更年期的女性時常表現出不穩定的情緒,有時候很心慌,呼吸急促,這個時候需要女性自己調整好自己的情緒,不宜太過急躁,保持情緒的穩定。
2、月經不調、絮亂
更年期的女性會發生月經絮亂,月經的週期不規則、長期沒有排卵出血、月經突然停止等。
3、牙齒變髒
人體進入40大關之後,這個時候口腔中唾液的分泌會開始減少,同時這個時候唾液帶走細菌的能力減弱,在這種情況下我們的齒齦很容易腐爛變質。
4、血壓發生變化
一般表現爲收縮壓升高,舒張壓不高,並且波動十分明顯,多數與潮紅多汗同時發生。血壓升高時可出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象,與原發性高血壓病不同的是這些症狀呈陣發性。
5、潮紅頻頻出汗
更年期後,很多女性常常會感覺到自己的臉部有股熱氣往上衝,局部出現發紅、出汗的現象。每次發作的時間不同,當然沒有及時調整好,很容易會影響個人的身心健康。
6、 骨及關節肌肉症狀
更年期婦女常發生急性或慢性肌肉痛,多見於肩、頸、腰骶、骶髂關節等部位。勞累或受寒可加重,休息後緩解。關節痛多見於膝關節、腰骶關節、髖關節及手指關節等。
1、學會自我認同
日常生活要輕鬆愉快,明白更年期是人生必經階段,瞭解更年期會出現的各種症狀,及時做好心理調整,緩解心理症狀,平安渡過,即使出現諸多不適,也可以在正確的指導下解決,不用帶來心理壓力。
2、嘗試自我宣泄
進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大,因此學會自我宣泄顯得尤爲重要,建議多跟他人傾訴、交流、化干戈爲玉帛,並學會制怒、換位思考等。
3、多吃蔬菜和粗糧
很多的蔬菜都是含有豐富的纖維的,例如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,富含纖維的這些食物對於人體腸道是有很好的消化作用,有促進腸道的蠕動,有助於膽固醇的快速排出。
4、儘量多吃魚蝦和豆類
蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。
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