生娃後產後抑鬱咋辦
本文已影響2.21W人
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辛苦的十月懷胎,興奮地迎接寶寶到來,可在這之後,有些媽媽的問題就來了。大家往往把關照大多集中在準媽媽的身體上:怎麼補充營養、怎麼進行運動,卻忽視了對她們心理和情緒層面的關懷。今天小編與你聊聊關於產後抑鬱那些事。
事件回顧:
3月28日,重慶江北五里店某小區發生一幕慘劇,一名30左右的女子抱着不到百天的孩子,從17層高樓墜落身亡。
根據記者在現場採訪得知,該女士疑似患有產後抑鬱症,因情緒激動,一時想不開,才抱着不滿百天的孩子從高樓墜下,造成母子當場死亡的悲劇。
這不僅是個例,一直以來,產後抑鬱症導致的悲劇實在是太多了,家破人亡的案例比比皆是。所以說對於產後抑鬱,關鍵還在於預防。
預防和治療產後抑鬱症,家人是最有效的“藥劑”。
家人要力所能及地伸出援手,尤其是丈夫的角色更加重要,要注意產婦發出的產後抑鬱症預警信號,並及時幫助妻子化解。
生完孩子後,家庭成員一般會把關注點轉移到孩子身上,此時丈夫應給予妻子更多的關心和照顧。再有,可以通過下面的方式緩解:
1、保護脆弱的脾胃
那些容易發生抑鬱的人,他們的脾胃消化能力往往不強。而脾胃,乃是後天氣血生化之本,它與我們所感受的環境壓力直接相關。壓力過大,脾胃這個消化系統首先發難,出現腹部脹滿、脅肋脹痛、大便黏膩、精神不振等症狀。
所以,我們要保護好我們的脾胃,平時熬湯或者煮菜的時候,可以多放些砂仁、陳皮、黨蔘、山藥、白扁豆等健脾益氣的食材和作料。
2、聽聽輕鬆的音樂
多聽聽音樂,多到大自然去感受鳥語花香,能幫助我們放鬆心情,能減輕抑鬱的各種不適症狀。
3、靜功調養
打坐、吐納、呼吸、瑜伽等,這些都能使我們處於一種相對安靜的放鬆狀態。這時的心率、脈搏、體溫等都會隨着我們每一次深長的呼吸,慢慢地降了下來,並逐漸變得平穩。
當我們閉上眼睛,有意識地去冥想的時候,今天的工作,明天的計劃打算,都會漸漸變得清晰明瞭,我們會變得充滿自信,效率自然得到提高,抑鬱也漸漸離我們遠去。
寫在最後,媽媽們真的不容易,請給她們多一點關愛。作爲親人,一方面,要努力營造一個良好和諧的家庭環境,耐心傾聽,積極溝通;另一方面,更應該掌握識別產後抑鬱症的知識。如果產婦患上了產後抑鬱症,可能自己不會意識到,這就需要親人或朋友長點心了。發現苗頭之後,要和產婦一起去醫院就診,並監督其治療。
辛苦的十月懷胎,興奮地迎接寶寶到來,可在這之後,有些媽媽的問題就來了。大家往往把關照大多集中在準媽媽的身體上:怎麼補充營養、怎麼進行運動,卻忽視了對她們心理和情緒層面的關懷。今天小編與你聊聊關於產後抑鬱那些事。
事件回顧:
3月28日,重慶江北五里店某小區發生一幕慘劇,一名30左右的女子抱着不到百天的孩子,從17層高樓墜落身亡。
根據記者在現場採訪得知,該女士疑似患有產後抑鬱症,因情緒激動,一時想不開,才抱着不滿百天的孩子從高樓墜下,造成母子當場死亡的悲劇。
這不僅是個例,一直以來,產後抑鬱症導致的悲劇實在是太多了,家破人亡的案例比比皆是。所以說對於產後抑鬱,關鍵還在於預防。
預防和治療產後抑鬱症,家人是最有效的“藥劑”。
家人要力所能及地伸出援手,尤其是丈夫的角色更加重要,要注意產婦發出的產後抑鬱症預警信號,並及時幫助妻子化解。
生完孩子後,家庭成員一般會把關注點轉移到孩子身上,此時丈夫應給予妻子更多的關心和照顧。再有,可以通過下面的方式緩解:
1、保護脆弱的脾胃
那些容易發生抑鬱的人,他們的脾胃消化能力往往不強。而脾胃,乃是後天氣血生化之本,它與我們所感受的環境壓力直接相關。壓力過大,脾胃這個消化系統首先發難,出現腹部脹滿、脅肋脹痛、大便黏膩、精神不振等症狀。
所以,我們要保護好我們的脾胃,平時熬湯或者煮菜的時候,可以多放些砂仁、陳皮、黨蔘、山藥、白扁豆等健脾益氣的食材和作料。
2、聽聽輕鬆的音樂
多聽聽音樂,多到大自然去感受鳥語花香,能幫助我們放鬆心情,能減輕抑鬱的各種不適症狀。
3、靜功調養
打坐、吐納、呼吸、瑜伽等,這些都能使我們處於一種相對安靜的放鬆狀態。這時的心率、脈搏、體溫等都會隨着我們每一次深長的呼吸,慢慢地降了下來,並逐漸變得平穩。
當我們閉上眼睛,有意識地去冥想的時候,今天的工作,明天的計劃打算,都會漸漸變得清晰明瞭,我們會變得充滿自信,效率自然得到提高,抑鬱也漸漸離我們遠去。
寫在最後,媽媽們真的不容易,請給她們多一點關愛。作爲親人,一方面,要努力營造一個良好和諧的家庭環境,耐心傾聽,積極溝通;另一方面,更應該掌握識別產後抑鬱症的知識。如果產婦患上了產後抑鬱症,可能自己不會意識到,這就需要親人或朋友長點心了。發現苗頭之後,要和產婦一起去醫院就診,並監督其治療。
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