五大妙招拯救女性雌激素下降
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雌激素對於維持身體平衡和促進生育具有相當重要的作用。一旦雌性激素降低,不僅會影響到女人的生育功能,還可能造成一系列的健康問題,具體雌激素降低造成什麼樣的身體問題和一旦出現雌激素下降,我們應該怎麼做?
五大妙招拯救女性雌激素下降
1.食物調節。通過食物也可以補充雌性激素,主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品,也含有一定量的雌激素,建議愛美的女士可以在生活中多食用。
2.多食用維生素D。獲取的維生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因爲維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護,可防止乳腺癌的發生。維生素D主要來源於飲食,如牛奶和魚等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。
3.放鬆心情,調整好自己的心態,減少壓力。
4.堅持晨練,方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等,晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等,這些運動都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種症狀。
5.吃大豆異黃酮。大豆異黃酮的出現解決了女性雌性激素低的問題,由於大豆異黃酮是從植物中提取的,與雌激素有相似的結構,具有合成雌激素同樣的功能。大豆異黃酮具有植物雌激素活性,在結構上類似於體內產生的雌激素,當雌性激素不足時可起到類雌激素效果,而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。
雌性激素分泌正常不僅是女性生育功能健康健全的基礎,而且還是女人們身體健康的一個重要條件。通過改善飲食、補充維生素D以及大豆異黃酮的方法可以在一定程度上刺激雌性激素分泌。通過小編帶給大家的這些小知識,讓我們一起來調節我們的雌激素吧!做健康女人!
雌激素對於維持身體平衡和促進生育具有相當重要的作用。一旦雌性激素降低,不僅會影響到女人的生育功能,還可能造成一系列的健康問題,具體雌激素降低造成什麼樣的身體問題和一旦出現雌激素下降,我們應該怎麼做?
五大妙招拯救女性雌激素下降
1.食物調節。通過食物也可以補充雌性激素,主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品,也含有一定量的雌激素,建議愛美的女士可以在生活中多食用。
2.多食用維生素D。獲取的維生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因爲維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護,可防止乳腺癌的發生。維生素D主要來源於飲食,如牛奶和魚等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。
3.放鬆心情,調整好自己的心態,減少壓力。
4.堅持晨練,方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等,晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等,這些運動都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種症狀。
5.吃大豆異黃酮。大豆異黃酮的出現解決了女性雌性激素低的問題,由於大豆異黃酮是從植物中提取的,與雌激素有相似的結構,具有合成雌激素同樣的功能。大豆異黃酮具有植物雌激素活性,在結構上類似於體內產生的雌激素,當雌性激素不足時可起到類雌激素效果,而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。
雌性激素分泌正常不僅是女性生育功能健康健全的基礎,而且還是女人們身體健康的一個重要條件。通過改善飲食、補充維生素D以及大豆異黃酮的方法可以在一定程度上刺激雌性激素分泌。通過小編帶給大家的這些小知識,讓我們一起來調節我們的雌激素吧!做健康女人!
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