女性腎虛怎麼辦
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腎虛的女人容易出現怕冷等症狀。中醫認爲,腎是寶。因爲身體的精氣神都從這兒“生”,要幹活,要吃喝玩樂,哪一樣都離不開腎!腎功能好了,才能藏得住精氣,維持體內的精血互生。那麼女性該如何養好腎呢?內養外養都要兼顧,下面就一起來看看女性養腎的內養外養的方法。
一年四季都該養腎
腎虛不只表現在腎本身,而且波及肝、心、脾、肺等其它臟器,臨牀上常見很多疾病如頸肩腰腿痛等,無不與腎虛息息相關。古今醫家對很多難治性疾病也是從腎論治的。因此,這裏強調春夏秋冬四季養生,勿忘養腎亦即此意。
內外兼養護腎有招
養腎的方法很多,中醫養生主張春夏養陽,秋冬養陰。在此,簡要介紹腎臟的內養和外養法。
內養:
(1)神養:
根據個人體質狀況和愛好,尋求各自的雅興,交朋結友外出旅遊,以陶冶情操,舒暢心情,調肝養腎調神。要謹防腎氣的“暗耗”,比如,一些人平時壓力比較大,暗耗精氣,逐漸損及脾腎。又如,個別人在看到漂亮或帥氣的異性時想入非非,常處於亢奮狀態,也會不知不覺暗耗腎氣。從“神養”角度來說,這是需要糾正的。
(2)食補:
多吃一些如核桃仁、黑芝麻、蜂蜜(糖尿病勿用)、黑豆、海帶、木耳、花生、黑米、魚蝦、兔肉、牛肉、牛奶、土豆等。
(3)藥補:
藥補是針對人體已明顯出現氣血陰陽方面的不足,依靠神補和食補已不能糾正其虧損時,需在醫生指導下,施以藥物平調陰陽,祛病健身。
腎陽虛者,可選用鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。腎陰虛者,可選用枸杞子、櫧實子、龜、鱉等。陰陽兩虛者,可選用首烏、山藥、黑芝麻等。
外養:
堅持用熱水或中藥泡腳(腎陽虛用艾葉,腎陰虛用冬青葉)是一個不錯的養腎方法。中醫典籍中記載“人之有腳,猶如樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”。因此強調一年四季沐足:“春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溼灼”。其它諸如按摩足心(涌泉穴)、叩擊、踮足跟等也可堅持應用。
腎虛的女人容易出現怕冷等症狀。中醫認爲,腎是寶。因爲身體的精氣神都從這兒“生”,要幹活,要吃喝玩樂,哪一樣都離不開腎!腎功能好了,才能藏得住精氣,維持體內的精血互生。那麼女性該如何養好腎呢?內養外養都要兼顧,下面就一起來看看女性養腎的內養外養的方法。
一年四季都該養腎
腎虛不只表現在腎本身,而且波及肝、心、脾、肺等其它臟器,臨牀上常見很多疾病如頸肩腰腿痛等,無不與腎虛息息相關。古今醫家對很多難治性疾病也是從腎論治的。因此,這裏強調春夏秋冬四季養生,勿忘養腎亦即此意。
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養腎的方法很多,中醫養生主張春夏養陽,秋冬養陰。在此,簡要介紹腎臟的內養和外養法。
內養:
(1)神養:
根據個人體質狀況和愛好,尋求各自的雅興,交朋結友外出旅遊,以陶冶情操,舒暢心情,調肝養腎調神。要謹防腎氣的“暗耗”,比如,一些人平時壓力比較大,暗耗精氣,逐漸損及脾腎。又如,個別人在看到漂亮或帥氣的異性時想入非非,常處於亢奮狀態,也會不知不覺暗耗腎氣。從“神養”角度來說,這是需要糾正的。
(2)食補:
多吃一些如核桃仁、黑芝麻、蜂蜜(糖尿病勿用)、黑豆、海帶、木耳、花生、黑米、魚蝦、兔肉、牛肉、牛奶、土豆等。
(3)藥補:
藥補是針對人體已明顯出現氣血陰陽方面的不足,依靠神補和食補已不能糾正其虧損時,需在醫生指導下,施以藥物平調陰陽,祛病健身。
腎陽虛者,可選用鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。腎陰虛者,可選用枸杞子、櫧實子、龜、鱉等。陰陽兩虛者,可選用首烏、山藥、黑芝麻等。
外養:
堅持用熱水或中藥泡腳(腎陽虛用艾葉,腎陰虛用冬青葉)是一個不錯的養腎方法。中醫典籍中記載“人之有腳,猶如樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”。因此強調一年四季沐足:“春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溼灼”。其它諸如按摩足心(涌泉穴)、叩擊、踮足跟等也可堅持應用。
腎虛的女人容易出現怕冷等症狀。中醫認爲,腎是寶。因爲身體的精氣神都從這兒“生”,要幹活,要吃喝玩樂,哪一樣都離不開腎!腎功能好了,才能藏得住精氣,維持體內的精血互生。那麼女性該如何養好腎呢?內養外養都要兼顧,下面就一起來看看女性養腎的內養外養的方法。
一年四季都該養腎
腎虛不只表現在腎本身,而且波及肝、心、脾、肺等其它臟器,臨牀上常見很多疾病如頸肩腰腿痛等,無不與腎虛息息相關。古今醫家對很多難治性疾病也是從腎論治的。因此,這裏強調春夏秋冬四季養生,勿忘養腎亦即此意。
內外兼養護腎有招
養腎的方法很多,中醫養生主張春夏養陽,秋冬養陰。在此,簡要介紹腎臟的內養和外養法。
內養:
(1)神養:
根據個人體質狀況和愛好,尋求各自的雅興,交朋結友外出旅遊,以陶冶情操,舒暢心情,調肝養腎調神。要謹防腎氣的“暗耗”,比如,一些人平時壓力比較大,暗耗精氣,逐漸損及脾腎。又如,個別人在看到漂亮或帥氣的異性時想入非非,常處於亢奮狀態,也會不知不覺暗耗腎氣。從“神養”角度來說,這是需要糾正的。
(2)食補:
多吃一些如核桃仁、黑芝麻、蜂蜜(糖尿病勿用)、黑豆、海帶、木耳、花生、黑米、魚蝦、兔肉、牛肉、牛奶、土豆等。
(3)藥補:
藥補是針對人體已明顯出現氣血陰陽方面的不足,依靠神補和食補已不能糾正其虧損時,需在醫生指導下,施以藥物平調陰陽,祛病健身。
腎陽虛者,可選用鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。腎陰虛者,可選用枸杞子、櫧實子、龜、鱉等。陰陽兩虛者,可選用首烏、山藥、黑芝麻等。
外養:
堅持用熱水或中藥泡腳(腎陽虛用艾葉,腎陰虛用冬青葉)是一個不錯的養腎方法。中醫典籍中記載“人之有腳,猶如樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”。因此強調一年四季沐足:“春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溼灼”。其它諸如按摩足心(涌泉穴)、叩擊、踮足跟等也可堅持應用。
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