絕經後如何保養
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女性絕經是正常的生理狀態,雖然這個時候卵巢功能已經衰退,也不會再來月經,但是身體狀況並無明顯不適,而且只要保養得當,也是有助於延緩衰老的,那麼絕經後如何保養呢?
中醫認爲,絕經期是腎氣漸衰,衝任兩經氣虧虛,精血不足,陰陽失調所引起,有的則是腎,脾,肝,心各臟腑陰陽平衡失調所致,調理上多以補腎氣,調衝任爲主,兼顧氣血,調理脾胃,飲食上多吃粗糧,牛奶,動物肝腎,茶,水果來補充維生素B和維生素C,儘量少吃鹽;吃芹菜,紅棗,山楂等食物來安神降壓,少吃有刺激性的食物。
有植物神經功能失調的人羣可以選用百合拌蜂蜜蒸熟,放入冰箱內保存,每次睡前服用10到15克;
有高血壓,動脈硬化人羣可以使用芹菜粥,決明子粥,荷葉粥;
貧血人羣可選擇黃芪粥,菠菜粥,豬肝粥等;
因血虛出現頭暈,脫髮,心神不安,失眠的人羣可以將紅棗煮成棗汁每天服用。
女性卵巢功能衰退是有一個過程的,在絕經初期卵巢還偶爾會排出卵子,如果此時同房,有可能會懷孕,因此最好還是做好避孕措施,一般來說,絕經以後兩年,纔可以停止避孕。
女性絕經後卵巢不排卵了,因此也就不會懷孕,原來放置節育環避孕的女性,在絕經後半年至一年內需將節育環取出,以免節育環嵌入子宮,影響身體健康。
女性絕經是正常的生理狀態,雖然這個時候卵巢功能已經衰退,也不會再來月經,但是身體狀況並無明顯不適,而且只要保養得當,也是有助於延緩衰老的,那麼絕經後如何保養呢?
女性在絕經後還要定期接受婦科檢查,生殖道炎症,子宮內膜癌,子宮頸癌,卵巢癌,陰道癌的高發年齡多在更年期以後,早發現,早診斷是避免疾病傷害身體的關鍵。婦科檢查包括子宮頸刮片,陰道塗片,既無痛苦,診斷又準確,只需每一到兩年檢查一次,就能做出判斷。
到了絕經期的女性,體內雌激素量急速下降,是絕經後骨質疏鬆症的重要發病因素,因此在絕經期補充雌激素很重要,可以幫助防止骨質進一步丟失,起到預防骨質疏鬆的作用。
每天補充足夠的維生素C和維生素E,適當增加富含葉酸的食物,攝取高鈣食物,注意植物性雌激素的補充對於卵巢保養有很好的作用,能夠降低卵巢癌的發生機率。
絕經期雌激素減少,導致膠原纖維蛋白的合成減少,皮膚的表皮細胞變小,變薄,變脆,呈現萎縮性改變,皮膚快速衰老,這種進行性的皮膚退化僅靠護膚品和化妝品的護理和遮蓋是不夠的,只有適當的補充雌激素才能部分的恢復萎縮組織並減輕症狀。
女性絕經是正常的生理狀態,雖然這個時候卵巢功能已經衰退,也不會再來月經,但是身體狀況並無明顯不適,而且只要保養得當,也是有助於延緩衰老的,那麼絕經後如何保養呢?
絕經期後的女性雖然不會再來月經,但是飲食太差也會增加貧血的危險,絕經期的女性尤其要注意維生素C,維生素B12,蛋白質,葉酸,鐵元素等營養元素的補充,以免因爲貧血影響身體健康。
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