前列腺肥大吃什麼食物 前列腺肥大飲食注意事項
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大多數男性到五十歲左右,前列腺組織就開始增生。根據統計,男人五十歲時即有半數會有前列腺肥大症狀,七十歲時罹患比率高達近八成!吃什麼可以預防?少吃什麼可以避免?全都告訴你。
男性抗前列腺病變,需要那些營養素,吃哪些食材最好?應多攝取的五類食物,包括:
1、纖維類食物,如新鮮蔬菜、水果、全榖類食物(如糙米飯、白薯、燕麥、山藥等)。
2、含鋅食物,包括南瓜子(特別是萃取出的南瓜子油),還有其他如牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。
3、含茄紅素食物,包括番茄及番茄製品、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜、紅柿、葡萄、櫻桃、紅甜椒、番石榴等。
4、含硒食物,包括啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、金槍魚、西蘭花、小麥胚芽、芝麻、海藻、香菇等。
5、含異黃酮和黃酮類食物,包括黃豆、黃豆製品及豆漿,可抑制男性荷爾蒙對前列腺細胞的刺激。
引起前列腺肥大原因很多,但有研究指出,愛吃肉或習慣攝取高脂食物的羣族,尤其是肥胖者,罹患前列腺肥大與攝護癌的比率,都比一般同年齡的人來得高。
養成良好飲食習慣,爲預防前列腺肥大或前列腺癌的保健之道。
根據統計,七成五的前列腺癌可經由改變飲食及生活方式加以預防。除了維持正常作息、適度有氧運動、維持理想體重,「慢性攝護腺炎」患者,應避免食用含有利尿作用或影響前列腺分泌的辛辣食物及飲料,如酒精、濃茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可樂等。
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