減肥期間可以吃板栗嗎 板栗怎麼吃不長胖
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板栗成熟的季節又快要到了,板栗雖然美味,但是很多減肥期間的人擔心吃板栗會長胖,下面就一起來看看,減肥期間可以吃板栗嗎?
可以。
減肥期間可以吃板栗,但是要控制食用的量,畢竟板栗屬於一種熱量比較高的食物,並且板栗最常見的加工方式就是糖炒栗子,吃多了容易發胖。
板栗吃多了會增肥,所以建議少吃。
栗子中含有大量澱粉,熱量很高,如果能在飯後配合食用,能夠很好的增強熱量的吸收,想長胖就不會是件難事了。不僅如此,栗子還含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分。
栗子容易產生飽腹感,吃過栗子以後飯也會吃得少一些,因而吃栗子的最佳時間是在兩餐之間。
一餐當中,主食主要提供碳水化合物,而栗子富含碳水化合物,可以抵消部分的主食。因此,在吃過板栗再吃飯,需要減少主食的食量,避免碳水化合物攝入過多。
板栗本來的熱量並不低,如果作為菜餚用鹽油去調味,板栗的熱量就會變得更高,到時吃6個板栗可不僅僅相當一碗飯啦。板栗適合作為零食,在兩餐間食用。
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