吃蘆筍會回奶嗎 哺乳期可以吃蘆筍嗎
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蘆筍被譽為“蔬菜之王”,營養價值非常豐富,受到很多人的喜歡,但是哺乳期的女性身體比較特殊,有的人擔心吃了蘆筍會回奶,那麼吃蘆筍會回奶嗎?
可以。
蘆筍性寒,富含水分、植物蛋白、碳水化合物、膳食纖維、維生素及鈣、磷、鐵、硒等微量元素,是一種營養價值非常高的蔬菜,哺乳期可以適量食用,可以改善產婦便祕的情況哦!
適量食用不會。
回奶是指減少乳汁分泌的現象,蘆筍本身不具有回奶功效,因此,適量食用是不會回奶的。
不過,蘆筍是一種寒涼性的蔬菜,若是過量食用,那麼就有可能使哺乳期女性體內的寒涼之氣增加,進而對乳汁的分泌起到一定的抑制作用,有可能會出現回奶的情況。
1、停止食用蘆筍。當發現吃了蘆筍回奶後,首先就要立即停止食用蘆筍,以免加重回奶的情況。
2、食用下奶通乳湯。我們生活中所常見的下奶回乳湯有:鯽魚豆腐湯、木瓜鮑魚湯、豬蹄黃豆湯、花生豬蹄湯等。大家可以嘗試著給哺乳期女性食用這些下奶食物,可以幫助乳汁的分泌。
200克左右。
哺乳期女性一天食用200克左右的蘆筍,一般是不會引起回奶的,建議分多次食用,一次以50克為宜。
蘆筍被譽為“蔬菜之王”,營養價值非常豐富,受到很多人的喜歡,但是哺乳期的女性身體比較特殊,有的人擔心吃了蘆筍會回奶,那麼吃蘆筍會回奶嗎?
1、不宜生吃。蘆筍中含有一定的草酸,與鈣質結合,易生成草酸鈣,影響食物的消化吸收,降低食物的營養價值。
2、體質寒涼、大便溏洩、胃寒者不宜食用。蘆筍性寒,食用後易加重體內的寒涼之氣,加重腹瀉。
3、痛風患者不宜食用。蘆筍中含有少量的嘌呤物質,這種物質是導致痛風的主要原因之一,痛風患者食用蘆筍易加重病症,引起身體的不適。
1、補充蛋白質。攝入適量的優質蛋白對哺乳期媽媽及嬰兒都是十分重要的哦!常見的高蛋白食物有:魚、雞、蛋、瘦肉等。
2、適當喝奶。奶類中的含鈣量較高,易被人體吸收,哺乳期女性適當食用可以有效的為自身及寶寶補充鈣質。
3、食物多樣。哺乳期女性的膳食應該以多樣化為主,豐富營養的攝入,為身體提供能量。
4、多喝湯水。多喝湯水可以促進乳汁的分泌,避免出現乳汁不足,影響寶寶的生長髮育。常見的湯水有:魚湯、雞湯、肉湯、豬腳湯等。
5、合理攝入新鮮蔬菜水果。新鮮蔬菜、水果中的膳食纖維、維生素的含量豐富,可以增加腸道蠕動,預防便祕的發生。
6、增加海產品的攝入。海產品中的不飽和脂肪酸、DHA、鋅的元素豐富,可以促進寶寶的腦部發育。
7、食用補血食物。哺乳期女性在分娩過程中會受到不同程度的失血,因此,產後的女性應該多吃點補血食物,以免出現氣血不足、貧血的情況。常見的補血食物有:金針菜、龍眼肉、髮菜、胡蘿蔔、麵筋等。
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