長高吃什麼好 長高吃什麼食物
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在生長髮育階段,在生活中是需要做好護理工作的,而且養成良好的生活方式,可以有效促進個子的增長,那麼吃哪些水果可以長高?有助於長高的水果有哪些?有很多水果都有促進各自增長的,而且很多膳食對個子增長也有幫助。
梨是現實生活中最普遍的水果,它營養價值極高,最常見的功效它可以治療咳嗽。大家知道梨可以助高嗎?這是由於梨含有的營養成分對骨骼的作用,它能夠保證骨骼細胞的健康,軟化血管,能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼,促進骨骼對營養的吸收,達到骨骼的正常生長,從而可以保障身體的進一步長高。
西梅是一種外來水果,原產於美國加州。西梅的營養價值在於:含有豐富的維生素A、纖維素,及鐵、鉀等礦物質,卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強身健骨的理想水果,多吃不僅利於骨骼的健康生長,還不宜發胖,一舉二得。
火龍果營養豐富,是一種低熱量、高纖維的水果。對於火龍果來講,火龍果並不是含有鈣質成分的水果,但是,對他而言,它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高,這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度,為身體能夠健康的長高打基礎。
原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
製法:
(1)用溫水把蝦皮洗淨泡軟,然後切得極碎;
(2)小白菜洗淨略燙一下,然後也切得極碎;
(3)將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,少加水;
(4)加少許調味品,上鍋蒸,或以微波加熱3—5分鐘。
營養功效:蝦皮含有豐富的鈣和磷,是很好的食品,應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸,將更有利於鈣質的吸收,雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹,至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%,鈣質需要量的10%,為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。
在生長髮育階段,在生活中是需要做好護理工作的,而且養成良好的生活方式,可以有效促進個子的增長,那麼吃哪些水果可以長高?有助於長高的水果有哪些?有很多水果都有促進各自增長的,而且很多膳食對個子增長也有幫助。
原料:雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、薑末等。
製法:
(1)雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;
(2)加蔥末、薑末、半個蛋清後向一個方向攪拌;
(3)南瓜切碎,下油鍋略炒,添水燒開後,下入肉丸,浮起即熟。
營養功效:富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子,會讓寶寶長得更茁壯。儘管是動物性原料,但是非常軟嫩好消化,一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它。
原料:黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。
製法:
(1)先將豬肝用清水洗淨,切成片;
(2)豬腿骨用清水洗淨、打碎,與黃芪、五味子一起放進沙鍋內,加適量清水,先用旺火煮沸後,改為文火煮1小時,再濾去骨渣和藥渣;
(3)將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,加進味料調味,待溫時吃豬肝喝湯。
營養功效:每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克,以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素,配以黃芪、五味子,有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的發育甚為有利。
原料:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個,大米100克。
製法:
(1)先用清水洗淨大米,放入沙鍋內,加適量清水煮粥,至大米開花時為度;
(2)然後將雞肝洗淨、剁泥,用香油適量炒熱,備用;
(3)雞蛋去殼打勻,放鍋內加少許香油製成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進粥內,煮至粥稠,待溫,加味料調味食用。每天2—3次。
營養功效:每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及豐富的鈣、磷等無機鹽。
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