孩子吃什麼可以補鋅 孩子補鋅的食物有哪些
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如果孩子缺鋅,往往會給他們帶來比較大的影響,這是由於鋅是人體必需的微量元素之一。它可以提高寶寶的免疫力,提高細胞的殺菌能力,促進細胞的免疫能力。因此建議媽媽們平時要給寶寶多吃些含鋅量多的食物,那麼孩子吃什麼可以補鋅呢?接下來就為大家介紹。
孩子吃什麼可以補鋅
1.動物瘦肉
豬肉、牛肉、羊肉等含有很豐富的鋅,還含有豐富的蛋白質、維生素和鈣、鐵等微量元素。而且瘦肉中的鋅元素易於被人體吸收,經常食用可以很好的補充身體所需的鋅。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含大量的微量元素,其中鋅的含量非常高,而且比較容易被人體吸收,與此同時胡蘿蔔中還含有大量的維生素,以及各類營養元素,因此適當的多吃些胡蘿蔔是有利於孩子成長髮育的。
3.牡蠣
牡蠣是一種常見的海產品,含有較豐富的鋅元素,所以,喜歡吃海鮮的兒童也可以經常吃一些牡蠣來補鋅。
4.堅果類
核桃、花生、杏仁、松子等堅果中都含有豐富的鋅,不僅如此,堅果中還含有不飽和脂肪酸、維生素等營養元素,經常食用不僅可以補充鋅,還可以有補腦健身、延緩衰老等諸多作用,對孩子好處多多,有促進孩子的生長髮育、增強抵抗力、增強記憶力和滋潤面板等作用。
5.動物肝臟
豬肝、羊肝、牛肝等都含有很豐富的鋅元素,這些容易被人體吸收,也是補鋅很好的選擇。
通過對上文的閱讀,相信大家對孩子吃什麼可以補鋅已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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