每天喝牛奶能長高嗎 吃什麼可以長高
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每天喝牛奶有助於長高,但是不代表一定能長高。牛奶中含有鈣以及各種豐富的營養價值,每天適當的喝牛奶有助於長高,但是身高與營養均衡、遺傳和鍛鍊等都是有關係的,所以要想長高不能只依賴於每天喝牛奶,還需要保證每天均衡的營養、充足的睡眠和適當的鍛鍊等。
影響身高的因素很多,除去遺傳因素外,首先就是營養因素。人體生長需要充足的維生素、蛋白質和各種微量元素,雖然牛奶中也有許多的營養成分但是並不全面。其次是運動,運動可以刺激骨骼發育,促進生長。特別是室外運動,充足的陽光可以促進身體對鈣的吸收,更有助於長高。最後是睡眠,要想長高必須要有足夠的生長激素,而晚上的9點到凌晨1點是身體分泌生長激素的高峰期。所以要想長高,除了營養充分、適當運動之外,充足的睡眠也是很重要的。
吃什麼可以長高
1、 補充充足的蛋白質。骨細胞的生長,肌肉和人體臟器的發育都離不開蛋白質。平時飲食中可以適當多吃一些富含蛋白質的食物,比如魚、蝦、瘦肉、豆製品等。另外,雞蛋也是不錯的選擇,雞蛋中不僅含有蛋白質,還有糖類、脂肪、維生素和無機鹽等營養物質,很容易被身體吸收。
2、 補充纖維素和維生素。維生素A、B、C都是人體發育必不可少的元素,可以多吃一些動物肝、新鮮蔬菜,都可以給身體生長髮育提供充足的維生素、纖維素以及礦物質。
3、 補充礦物質。骨骼的生長和發育是人體長高的必要條件,而鈣、磷是骨骼的主要成分。所以要想長高,必須保證身體的礦物質充足,可以多吃一些豆製品、排骨、海帶、紫菜、牛奶等富含鈣、磷的食物。
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