血糖高應該吃什麼好 吃什麼可以降血糖
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血糖高人群是一種介於糖尿病和正常人之間的人群,這樣的人群,進一步是糖尿病,退一步是正常人,所以對於這樣的人群來說可以儘早的控制飲食,找到養生的好方法,就可以把自己從糖尿病的邊緣拉回來,下面我們來了解一下血糖高應該吃什麼好。
血糖高應該吃什麼好
1.苦瓜
苦瓜性味苦寒,肉質柔嫩,富含多種營養成分,尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發現,苦瓜中所含的苦瓜皁苷,有非常明顯的降血糖作用。
2.紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。
3.秋葵
秋葵中含有很多種抗氧化的營養成分,可以幫助降低血糖也可以幫助降血壓,還能抗癌抗氧化,對於面板衰老的人群也有很大的好處,所以常吃秋葵是非常有益健康的。
4.無花果
無花果是屬於甜味水果但是其中卻只含有少量的糖分,其中含有豐富的酸類和酶類物質能夠有效幫助降低血糖,補益腎氣等等。
5.洋蔥
洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等,具有較高的藥用價值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
6.黃鱔
黃鱔性味甘溫,具有補五臟、填精血的作用。現代藥理研究表明,黃膳所含的黃臘素A和B兩種物質,有降低血糖的作用。
7.黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質,其中木耳多糖有降糖效果,動物實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。
看完上文的介紹後,相信大家對血糖高應該吃什麼好已經有了自己的認識了,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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