吸菸者應食用哪些食物 吸菸者缺失什麼營養
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現在的人壓力非常的大，而吸菸就被當成了一種解壓的方法，所以很多人都戒不掉煙。那麼對於吸菸者來說，平時要多攝入哪些營養才能減少吸菸對我們身體的危害呢?
1、多食鹼性食物
煙還有尼古丁，當人體體液呈鹼性的時候就會迅速的除去體內的尼古丁，所以吸菸者平時要多吃一些含鹼性的食物。富含鹼性食物有海帶、茶葉、胡蘿蔔、黃瓜等食物。
2、多食維生素E食物
有研究說，吸菸者體內氧應激反應加強，而產生的氧自由基增多，而含有維生素E的食物能有效的消除自由基。富含維生素E的食物有菠菜、全麥麵包、雞蛋、堅果類、麥芽等食物。或者平時可以吃一些脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。
3、多食含硒食物
吸菸會導致體內的硒元素含量降低，而硒元素是抗癌不可缺少的一種元素。所以，吸菸者平時要多吃一些含硒的食物。富含硒元素的食物有蝦、海藻、肝臟等食物。
4、多食維生素C食物
有報道稱吸菸會破壞人體內的維生素C，一根菸會消耗掉25毫克的維生素C，更有研究證實吸菸者的血維生素C低於非吸菸者。因此，吸菸者每天要補充比常人更多的維生素C。富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、西紅柿等食物，必要的時候也可以服用一些維生素C片劑。
飲食只能減少吸菸帶來的健康問題，不能真正解決吸菸對健康的危害，所以，吸菸者想要健康的話，只能通過戒菸消除這種威脅。因此，告誡廣大的菸民，為了自己的身體健康，還是把煙戒了吧。
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