吃什麼降低膽固醇
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
患有高血脂的人群,在飲食調理上應該嚴格控制膽固醇的攝入,忌吃含膽固醇高的食物,膽固醇過高會影響身體新陳代謝,使血液中的膽固醇含量增加,加重患者病情,那麼吃什麼降低膽固醇呢?
蘋果因富含果膠,纖維素和維生素C,有很好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持吃上一個月,大部分人血液中對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會降低,對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會升高。
胡蘿蔔富含果膠酸鈣,與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出,身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,因此經常吃胡蘿蔔能促使血液中膽固醇的水平降低。
鱷梨富含單鏈不飽和脂肪酸,因而能有效的降低低密度值蛋白水平,此外還含有豐富的油酸,同樣有益於膽固醇的降低,需要注意的是,由於鱷梨所含的脂肪酸豐富,吃鱷梨的同時,要限制其它脂肪類食物的攝入,即使是單鏈不飽和脂肪酸的食物也要少吃。
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸含量較高,它和玉米胚芽中的維生素E協調作用,能有效降低血液中膽固醇濃度,並防止其沉積於血管壁,而且玉米中還含有豐富的煙酸,能降低膽固醇和甘油三脂。
患有高血脂的人群,在飲食調理上應該嚴格控制膽固醇的攝入,忌吃含膽固醇高的食物,膽固醇過高會影響身體新陳代謝,使血液中的膽固醇含量增加,加重患者病情,那麼吃什麼降低膽固醇呢?
燕麥中含有豐富的亞油酸,可以降低血清膽固醇,甘油三酯的濃度,可溶性膳食纖維可推動腸蠕動,減少膽固醇在大腸,小腸中被吸收的機會,可溶性膳食纖維還可與膽汁酸,膽固醇結合,從而降低血清膽固醇濃度,有效降低血脂。
蕎麥中含大量膳食纖維,鎂和煙酸,可以降低血液中的膽固醇含量,其中鎂元素可以促進人體纖維蛋白溶解,抑制凝血酶的生成,從而有效降低血清膽固醇濃度。
綠豆芽含有大量的維生素C,可以促進膽固醇排洩,防止膽固醇在動脈內壁沉積,所含的膳食纖維可以與食物中的膽固醇相結合,並將其轉化成膽酸排出體外,從而降低膽固醇。
紫菜中含有大量的牛磺酸,鎂元素,牛磺酸可以促進膽固醇分解,降低血清中的有害膽固醇含量,鎂元素能顯著降低血清中膽固醇的總含量。
患有高血脂的人群,在飲食調理上應該嚴格控制膽固醇的攝入,忌吃含膽固醇高的食物,膽固醇過高會影響身體新陳代謝,使血液中的膽固醇含量增加,加重患者病情,那麼吃什麼降低膽固醇呢?
烏雞中含有豐富的銅,錳等礦物質元素。其中銅元素可降低血液中甘油三酯及膽固醇的濃度,保持血管彈性,而錳元素有促進膽固醇在人體內轉化,輸送及排出的作用。
板栗中含有大量的不飽和脂肪酸,維生素,以及礦物質,常吃板栗有助於降低血液膽固醇,增加血管彈性的作用,能夠有效降低血脂,預防高血壓,冠心病,動脈硬化及骨質疏鬆症的發生。
降低膽固醇的最好方法 4點教你做到
膽固醇低是怎麼回事
膽固醇高有什麼症狀 膽固醇高如何調理
生活中我們應該這樣來降低膽固醇
高膽固醇能吃雞蛋嗎 膽固醇過高想吃蛋?控制攝取量是沒有問題的!
吃什麼降低膽固醇
怎麼控制膽固醇 控制膽固醇的飲食原則
葉酸片吃多了會影響膽固醇嗎 孕婦膽固醇高會遺傳胎兒嗎
膽固醇高可以吃蝦嗎 膽固醇高不能吃什麼
怎麼控制膽固醇 想要膽固醇正常這些事要避免!
壞膽固醇降得越低受益越大
膽固醇高哪些東西不能吃 膽固醇高要少吃什麼食物
膽固醇過高造成什麼危害 膽固醇高會得什麼病
膽固醇的正常值是多少 膽固醇太高嗎?懂得如何吃也要懂得動
膽固醇高不能吃什麼 膽固醇高吃什麼好
【膽固醇吃什麼好】降低膽固醇吃什麼
8種降低膽固醇的食物 你知道幾種?
冬天減肥吃什麼水果好 7種水果降低膽固醇
膽固醇高怎麼辦 如何改善高膽固醇
膽固醇高吃什麼食物好 10種食物趕走膽固醇