金桔一天吃幾個合適,金桔吃多了會上火嗎
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冬季正是橙黃金桔大批量上市的時候,此時的金桔味道甘甜,營養豐富,口感脆爽好吃,但任何食物都不宜多吃,不知道金桔一天吃幾個比較合適呢?
3-5個。
金桔是柑橘類水果的一種,個頭較普通柑橘小,味道酸甜,營養豐富,適量吃可以起到美容養顏、生津止咳、潤腸通便、促進消化、提高抵抗力等功效,是一種很受歡迎的水果,但是不宜過多食用,否則會引發上火、腸胃不適等危害,建議一天吃3-5個金桔為好,不僅可以補充身體所需的金桔營養,還可避免多吃金桔帶來的健康危害問題。
吃多容易導致上火。
金桔性溫,吃後可增加體內的燥熱之氣,如和其他性味溫熱的食物一起大量食用,或者是本身體質燥熱的人群食用過多的金桔,則很容易會出現上火的症狀,如:咽喉疼痛、便祕、長痘、口舌乾燥等。
金桔中含有大量的膳食纖維,適量食用小金桔可以起到促進腸道蠕動、潤腸通便的作用,但是過量食用金桔會增加腸胃負擔,尤其是連同金桔的果籽一起吃的話,容易出現腹痛、消化不良等不適症狀;另外金桔可以促進胃液分泌,食用過量會導致胃液分泌過多,刺激腸胃,從而引起胃痛、反酸等腸胃不適症狀。
金桔和橘子一樣,都含有豐富的胡蘿蔔素,如果短時間內過多的攝入胡蘿蔔素,身體無法快速代謝掉,會出現皮膚髮黃的情況,這種現象不同於黃疸,是正常反應,一般停食胡蘿蔔素豐富的食物,過幾天就會恢復正常膚色,不用過於擔心。
正常情況下吃金桔是不會長胖的,而且其熱量較低,100克可食用部分含有的熱量是55大卡,脂肪含量也比較少,但若是長期大量吃,平時飲食也屬於高熱量的攝入,則容易使人長胖,因為金桔同時還具有開胃,促進消化的功效,易使人越吃越多,增加熱量攝入。
金桔本身性味甘溫,具有一定的止咳化痰的作用,適用於治療因外感風寒引起的咳嗽、咳痰症狀,但是如果風熱感冒患者食用過多的金桔,不僅無法緩解症狀,反而會加重原本的咽喉腫痛、咳嗽,咳黃痰、鼻塞黃涕等不適。
金桔味道酸甜,其中含有豐富的有機酸成分,人體食用後可以促進胃酸分泌,有胃潰瘍、十二指腸潰瘍者不宜食用過多或空腹食用金桔,否則可能會加重對腸胃的刺激,從而導致原本的胃腸不適症狀加劇。
金桔味甘,性溫,有口腔潰瘍、咽喉腫痛、口乾舌燥、小便短赤等上火患者不宜過多食用金桔,否則可能會加劇體內的燥熱之氣,導致原本的上火症狀更加嚴重,因此建議正在上火的人士應少吃或不吃金桔。
金桔中含有大量的糖類物質,糖尿病患者食用後可能會導致體內的血糖水平升高,從而引發心悸心慌、頭暈、視物模糊等不適,因此一般不建議糖尿病患者食用金桔。
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