每天喝酸奶的量是多少 一天喝1000毫升酸奶會怎樣
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酸奶屬於奶製品的其中一種,每天可以適量的攝入,對人體健康來說具有多種益處,那每天喝酸奶的量應該為多少呢?
建議最好不要超過400克。
酸奶中具有一定的酸味,且含有較多的益生菌,適量食用具有刺激胃酸分泌、平衡腸道菌群、促進腸胃蠕動、幫助食物進行消化吸收的作用。
建議正常人群每天食用奶製品的量可為300克左右,對於正處於生長髮育期的兒童和青少年來說攝入量可適當增加,但建議最好不要超過400克,且可以用牛奶搭配酸奶的方式來飲用。
可能會出腸胃不適的症狀。
雖然說酸奶具有促進消化的作用,但酸奶中也含有較多的蛋白質,食用過多時會對腸胃造成較大的負擔,可能會出現腹脹、排氣增多的現象。
而且酸奶中含有較多的益生菌,一般都是冷藏儲存,食用後對於腸胃來說具有一定的刺激,食用過多時可能會出現腹痛、腹瀉的症狀,長期下來還可能會造成腸胃虛寒的現象,建議適量食用即可。
沒有具體規定。
對於喝酸奶的最佳時間一般沒有具體規定,可以根據個人的飲食習慣來選擇方便的時間飲用,建議可以選擇在飯後半小時適量喝一點。
吃完飯後半小時喝一點酸奶的話可以刺激胃酸分泌,促進腸胃蠕動,幫助食物進行消化和吸收;而且空腹時胃酸的酸度通常在1-3之間,吃完飯後胃液的酸度被稀釋至3-5,會更有利於益生菌的生長。
不建議臨睡前喝。
一般來說在睡覺前的2-3個小時都不建議進食食物,以免對腸胃造成負擔,影響到晚上的睡眠質量。
而且現在市面上所售的酸奶裡面都含有較高的糖分,吃完後就睡覺的話會不利於能量進行消耗,長期下來當攝入能量大於消耗能量時,多餘的能量就會在體內轉化為脂肪堆積下來,可能會增加肥胖的可能性,建議最好是睡覺之前2-3小時飲用。
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