維生素e為啥不建議晚上服用 維生素e服用多久要停
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現在很多人都越來越重視自己的健康,會定期進行維生素的補充,維生素e就是其中一種,它可以幫助促進人體健康,但是聽說維生素e不建議在晚上服用,這是為什麼呢?
一般沒有這種說法,維生素e是可以在晚上服用的。
維生素是一種脂溶性物質,吸收利用會相對慢一些,所以需要有充足時間進行吸收代謝,而且晚上機體正處於修復狀態,可以充分利用營養,所以晚上是比較適合服用維生素e的。
因為維生素e是靠腸道進行吸收的,空腹時會容易使有效成分排洩出來,所以服用維生素e的最佳時間建議在餐後30分鐘左右,但是具體時間要根據服用次數決定。
1.如果維生素e需要服用3次,則可以選擇在三餐後的半小時左右服用,與食物一起慢慢消化,可以幫助提高維生素e的吸收利用率。
2.如果一天只需要服用2次,可以選擇在早晚飯後的半小時左右服用。
3.如果只需要吃一次,則可以在睡前半小時左右用溫牛奶送服,效果也比較好。
建議1-3個月左右停止服用,具體要根據自己的情況決定。
維生素e不要吃太久的時間,容易造成過量服用的情況,這對身體是有害的,可能會使身體狀態失衡,激素分泌紊亂,容易影響血壓等,所以建議維生素e一般吃1-3個月即可,既可以補充營養,又不會給身體造成額外的負擔。
不同人維生素e服用過量,其副作用的表現也不相同。
1.每天服用維生素e的量如果超過了300mg,可能會降低機體的免疫力,尤其對於體質比較虛弱的人而言,更容易增加呼吸道、消化道等的感染情況。
2.每天的服用量如果超過了400mg,可能會出現頭暈頭痛、噁心嘔吐等症狀,增加血小板的聚集,容易促進血栓的形成。
3.每天的服用量如果超過了800mg,連續服用20天左右後,容易使心臟病、糖尿病等病情加重,對血壓也會造成影響。
4.每天的服用量如果超過了2000mg,可能會影響生殖系統的功能。
所以不要隨便補充維生素e,建議在專業醫生的指導下服用,儘量避免副作用的產生。
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