香蕉的熱量高不高 香蕉什麼時候吃最減肥
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香蕉是一種很適合便祕人群吃的水果,它的膳食纖維含量比較多,有很好的通便效果,加上它口感本來也很好,所以很受大眾歡迎,那麼香蕉的熱量高不高呢?
每100克香蕉的熱量為81大卡,很多人覺得香蕉吃起來味道比較甜,所以認為香蕉的熱量應該是特別高的。其實不然。一般情況下,每100克的香蕉裡面所含有的熱量為81大卡,而一根香蕉去掉外皮,可以食用的部分大約為89克,也就是說,一根香蕉攝入的熱量在81大卡左右。從這個數字看,其實一根香蕉的熱量並不是特別高的。
吃香蕉最好是選擇上午十點左右以及下午四點左右吃,這個時候吃香蕉可以起到很好的減肥的效果。這主要是因為,上午的十點以及下午的四點,是腸胃比較餓的時候,如果這個時候沒有攝入東西的話,那麼在午餐以及晚餐的時候就會攝入更多的食物來填飽肚子,但是這個時候如果吃一根香蕉的話,可以為身體很好的補充一些能量,這樣吃午餐或者晚餐的時候,就不會一次吃太多了。
如果錯過了這兩個時間點食用香蕉的話,可以選擇飯後一個小時吃香蕉,是可以促進食物消化的,也能起到減肥的效果。
所以想要減肥的人群,在上午的十點、下午的四點或者飯後一小時可以試著吃一根香蕉,對於減肥有好處。
一般成年人一天最多隻能吃三到四根,這個數量已經是極限了。最健康的食用方法應該是一天吃一到兩根,這樣對健康是最好的,吃太多反而會對身體造成傷害。
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