水煮白菜清宿便法靠譜嗎
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自從陳妍希吃水煮白菜消水腫臉後,又有人說吃水煮白菜能清宿便,幫助身體排毒,不過也有人質疑其清宿便排毒的功效,那麼事實上水煮白菜清宿便排毒的說法靠不靠譜呢?
結論:連續1-2天只吃水煮白菜能幫助排毒清宿便。
白菜性微寒,纖維素含量高,水分含量高達90%以上,且熱量低,吃起來清爽甘甜。能堅持1-2天只吃水煮白菜,確實能促進腸胃蠕動,減少糞便停留時間,以達到通便排毒的功效。夏季食用的話還有清熱除煩的功效。
不過由於只吃水煮白菜畢竟營養過於單一,容易營養不良影響健康。因此,1個月最多進行1次吃水煮白菜排毒清宿便。
水煮白菜做法十分簡單,就是將熱水燒沸,然後將白菜放進去燙熟,即可食用。
注意:吃水煮白菜排毒清宿便時,不能新增任何調料,鹽都不行,都這會降低排毒效果。
吃水煮白菜清宿便時,除了水煮白菜及溫開水,其他的食物都不要吃。第二天吃水煮白菜的時候,早上要空腹喝一杯淡鹽水適當補充鹽分,以免由於鹽分攝取不足,造成身體嚴重脫水。
早餐8:00:空腹喝一杯溫開水,然後吃200克水煮白菜。
午餐12:00:300-500克水煮白菜,可以根據自己的食量吃到7分飽。
晚餐18:00:200克水煮白菜
中醫認為白菜微寒味甘,入胃、腸、肝、腎、膀胱經,具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒等功能,是補充營養、淨化血液、疏通腸胃、預防疾病、促進新陳代謝的佳蔬,適合大眾食用。
西方科學認為大白菜含維生素豐富,常吃大白菜可以起到抗氧化、抗衰老作用。大白菜中還含有豐富的鈣、鋅、硒等礦物質。其膳食纖維也很豐富,常吃能起到潤腸通便、促進排毒的作用,對預防腸癌有良好作用。大白菜含水量豐富,高達95%。冬天天氣乾燥,多吃白菜,可以起到很好的滋陰潤燥、護膚養顏的作用。
1、忌吃隔夜的熟白菜和未醃透的大白菜。
2、腹瀉者儘量忌食大白菜,以免加重腹瀉病情。
3、脾虛胃寒的人忌多吃,白菜性微寒,脾虛胃寒者多吃對腸胃傷害大。
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