晚上喝豆漿好嗎
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每天早餐喝一杯新鮮的熱豆漿,能夠幫助補充一天所需的蛋白質,磷脂,維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等營養成分,但不少人因為早上時間不夠,不能很好的吸收豆漿中的營養,因此會選擇晚上喝豆漿,但是晚上喝豆漿好嗎?
人體中鈣的代謝有一個特殊規律,在夜間尤其是在午夜,血漿鈣會出現一個低谷期,迫使機體通過調節機制運一部分骨骼中的鈣來補充,這樣會使血液中的鈣暫時得到維持,但骨骼中的鈣卻相對減少了,豆漿中鈣質豐富,晚上喝豆漿能夠補充人體在夜間對鈣的需要。
豆漿是防治高血壓,高血脂,動脈硬化等疾病的理想食品,適量的喝豆漿能夠幫助預防老年痴呆,防治氣喘,還能有效預防貧血症狀;喝熱豆漿能夠補充足夠的植物蛋白,增強人體抗病能力,調節女性內分泌系統,同時還能減輕並改善更年期症狀,延緩衰老,同時還有改善膚質,減肥的功效。
晚上喝豆漿雖然有一定好處,但是不是說隨時都可以喝的,睡前兩小時內就最好不要喝豆漿了,人在晚上運動量不大,如果喝豆漿的時間距離睡覺時間過近,就會給脂肪積聚體內製造機會,而且人在夜間排尿次數比較少,晚上喝豆漿太多容易造成尿酸濃度過高,影響腎臟健康。
喝豆漿的時候建議搭配一些含碳水化合物,澱粉多的食品,這樣能夠更好的發揮它的營養功效,而且豆漿晚上不宜喝太多,一次喝一杯就夠了。
每天早餐喝一杯新鮮的熱豆漿,能夠幫助補充一天所需的蛋白質,磷脂,維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等營養成分,但不少人因為早上時間不夠,不能很好的吸收豆漿中的營養,因此會選擇晚上喝豆漿,但是晚上喝豆漿好嗎?
豆漿最好是在煮好之後再加適量的糖飲用,不要在煮的時候放糖,因為這個時候放糖的話,豆漿中的賴氨酸會和糖發生反應,生成對身體有害的果糖基氨基酸。
打豆漿的時候切記不能和水果混合打,尤其是檸檬,西紅柿等酸性水果,這些水果和豆漿混在一起飲用容易發生化學反應,在體內生成難以消化的沉澱物,對身體不利。
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