減肥可以吃草莓嗎 減肥禁忌吃哪些水果
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最近正在減肥,對於一些糖分較高的水果,一直不怎麼敢吃多,例如草莓、車釐子等,因此想問下減肥可以吃草莓嗎?減肥禁忌吃哪些水果?
減肥期間可以食用。
按照《食物營養成分表》所示,每一百克可食用部分的草莓,所產生的熱量為32大卡,熱量並不高,減肥期間食用,不容易導致熱量攝入過多,在體內大量堆積,從而引起發胖,另外,雖然熱量、纖維、碳水化合物等大部分和減肥相關的營養數值都較低,但是含有維生素C較多,比橙高40%左右,適宜減肥期間食用。
100-150克為宜。
草莓富含糖分,熱量並不低,食用過多不利於體重的控制。建議每次食用量控制在20-30克,一天最好不要超過50克為宜,以免糖分攝入過量,導致體內熱量過剩,身體無法及時消耗,堆積體內轉化為脂肪,影響減肥效果。
一根香蕉可食用部分約含有熱量90大卡,所產生的熱量需要散步1小時才能完全消耗,榨所有水果中屬於熱量較高的,因此不適宜減肥期間食用,若是想要瘦身最好用其他水果替代。
100g榴蓮=147大卡=散步75.2分鐘,榴蓮中含有的碳水化合物、脂肪都非常高,全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。
牛油果中含有豐富油脂,平均脂肪含量是15%,豬裡脊的平均脂肪含量是8%,這樣一比較就可以明顯看出牛油果並不適合減肥時食用,不利於控制體重。
草莓味道很酸甜,其中含有豐富糖分,減肥期間食用之後,牙齒上會有部分殘留,如果沒有及時漱口、刷牙,會導致細菌滋生,損害牙齒的健康。
減肥時,不宜空腹食用太多草莓等富含有機酸的食物,會刺激胃酸的分泌,加之草莓性涼,刺激性較大,空腹食用比較容易引起腸胃不適,尤其是腸胃不適的人群,以免影響腸胃健康。
草莓含有豐富糖分,不適宜糖尿病患者過多食用,容易短時間內快速升高體內血糖,致使出現不適情況,影響糖尿病患者的身體健康,因此最好少量食用或者不吃為宜。
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