臨睡前吃香蕉會發胖嗎 飯後多久吃香蕉合適
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在日常生活中,香蕉是很常見的一種水果,它含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維等,味道香甜可口,深受人們的喜歡。那麼睡覺前吃香蕉會胖嗎?睡覺前多久吃香蕉比較好呢?
睡覺前吃香蕉不會胖。
香蕉本身非常的甜,但是其熱量非常低,一根香蕉的卡路里只有87卡而已,只有同分量白米飯的一半,所以睡覺前吃香蕉是很難長胖的。而恰恰相反它對於減肥卻有著相當不錯的效果,香蕉富含膳食纖維,能夠加速身體消化,促進體內更多的脂肪燃燒,不僅不會長胖還能促進減肥。
香蕉在正確的時間吃能促進消化,有益於排便,也可以美容養顏,香蕉最好是在飯後30分鐘—60分鐘之間食用,可以加快腸胃蠕動,快速消化食物,降低人體對熱量的吸收。
一般來說,吃香蕉的最佳時間是早飯後一根、晚飯後散步回來一根,還有下午4點的時候吃一根,因為這時人會稍微有些飢餓感,吃香蕉可以補充能量,晚餐就不會暴飲暴食,有助於減肥。
通常來說,每天吃1—2根香蕉最合適,一天最多吃3—4根。
香蕉雖然營養豐富,熱量比較低,有減肥美容、排毒養顏、消除疲勞的效果,但為了維持人體營養物質平衡供給,香蕉不宜多吃,每天睡覺前吃一根香蕉就可以滿足身體的各項需求了。
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