烤紅薯可以多吃嗎 烤紅薯吃多了會怎樣
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烤紅薯味道香甜,含有多種營養物質,富含膳食纖維、維生素、礦物質等,有較高的食用價值,那麼烤紅薯可以多吃嗎?
不建議多吃。
烤紅薯營養豐富,富含膳食纖維、碳水化合物、糖類等,還含有鈣、鐵、鋅等礦物質,適量食用能為人體補充多種營養物質,還能推動腸胃蠕動,促進食物消化吸收,如果過量食用,則會加重腸胃的負擔,容易導致消化不良、脹氣等症狀,一般來說,烤紅薯一次吃80~120克即可。
腸胃不適。
紅薯是一種常見的粗糧,含有蛋白質、維生素、膳食纖維等營養物質,其中所含的糖類、膳食纖維、果膠等,可以刺激胃液的分泌,過量食用會引起胃酸、燒心等症狀,而且紅薯中含有氧化酶,這種酶類物質可以在腸胃內產生二氧化碳氣體,過量食用會導致打嗝、腹脹等。
不建議晚上吃。
烤紅薯富含膳食纖維、脂肪、蛋白質等,還含有多種糖類物質,晚上胃腸道功能減弱,不適宜吃難消化的食物,若烤紅薯吃多了,可能會造成消化不良、腹脹等,而且烤紅薯味道甘甜,晚上吃容易對牙齒不利。
烤紅薯中含有大量的膳食纖維、果膠、糖類物質等,可以刺激胃酸的分泌,對胃黏膜有刺激作用,胃潰瘍患者不宜食用,以免加重病情。
烤紅薯富含膳食纖維,能推動腸胃的蠕動,有潤腸通便的作用,因此結腸炎患者不宜食用,以免加重不適症狀。
烤紅薯味道香甜,含有多種營養物質,富含膳食纖維、維生素、礦物質等,有較高的食用價值,那麼烤紅薯可以多吃嗎?
做法
1.將紅薯用清水洗淨,瀝乾水分備用;
2.烤盤內放上一張錫紙,再把紅薯放入烤盤內;
3.放入烤箱預熱220度,中層烤40分鐘左右;
4.烤至20分鐘後,將紅薯翻邊,烤至熟透。
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