五水果吃多了易發胖
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水果能減肥,這是眾所周知的,但是有些人吃水果怎麼還沒有瘦下來,反而胖了,因為不是所有水果的卡路里都低,有些水果的糖分高,常吃的話,不僅不能減肥,還可能會讓人發胖。下面這5種水果吃多了易發胖,美眉們在減肥時千萬不要拿這些水果代替主食了。
1、芒果
芒果中含有豐富的蛋白質和維生素,同時經過研究得出,約100克的芒果肉中,含糖量14~16%,脂肪16.1%。多食的話其中含有的糖分會轉化為脂肪,堆積在體內,所以不可多食。
2、西瓜
雖然西瓜有94%以上都是水分,而本身正常含糖量也在百分之五,所以具有較高的熱量。經研究顯示,如果你每天吃一個大約有8到10斤的西瓜,其攝入的熱量為1000到1250千卡,而一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。
3、荔枝
荔枝的營養值還是挺高的,其中含有多種維生素,例如維生素C、維生素E以及蛋白質等營養成分,具有增強免疫力、抗氧化、抗斑等功效,對面板有很好的作用。但是其中含有很多糖份,多食的話其中的糖分則會變成脂肪,使人變胖,所以想要減肥的女性朋友還是少吃點好。
4、香蕉
香蕉當中的含糖量是水果中屈指可數的。如果一天要是吃了超過2-3根的話,其中的的大量糖分會轉化為脂肪,代謝不利的就會使人長胖,影響形體美。
5、榴蓮
榴蓮的營養價值很高,含澱粉11%、糖分13%、蛋白質3%,還有多種維生素、脂肪、鈣,鐵和磷等。由此可見榴蓮的含糖量是比較高的,應該少食。另外需要注意的是,榴蓮屬熱性水果,因而吃過榴蓮後九個小時內禁忌喝酒。
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