這些生活習慣看似健康 實則會危害身體
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作為社會中的一員,我們都要不斷引領健康、幸福的生活。但在這些努力之下,我們經常會偏離軌道越來越遠。根據我們的經驗法則,任何極端都是不健康的,但我們很少關注這些健康習慣的“負面影響”,取而代之,我們都認為儘可能經常去做這些事情就會有好結果。先別急……
一看到反對極限健康生活的文章,就跳一曲瑪卡雷娜。看到黑巧克力會點燃心中的幸福這類的研究時,哈哈大笑。對那些警告人們不要塗抹太多防晒霜的醫生,舉手擊掌,因為它也阻擋了我們身體所需的維生素D。
也許你討厭那些東西,並且長久以來都努力尋找不讓自己看來愚蠢的藉口。也許你甚至不聽從一個準備同時戒掉菸酒的朋友告誡,與他悖向而行。有些健康習慣,我們確實不必過分關注。下面就是一些例子,這些健康習慣如果過分去做就會出現不良後果。
1.不晒太陽
我們的身體需要維生素D來讓我們擁有健康的骨骼,保持強壯的身體,還需要它增強我們的免疫系統,來阻擋疾病。
不要讓自己對防晒霜過於神經質。如果你去游泳池,海灘或者參與戶外運動,暴露在陽光下二十分鐘以上,那麼塗抹SPF30的防晒霜,但如果你只是外出做日常瑣事,那麼就享受太陽光帶給你肌膚的感覺吧。你身上唯一需要一直保護的部位就是臉龐。
2.使用抗菌肥皂或者啫喱
抗菌皁和啫喱,使用手包或者汽車很方便攜帶,不過一旦困擾在他們所承諾的抗菌作用中,就會削弱身體的能力,讓“有益菌”遠離我們。用溫水和肥皂清洗雙手20秒鐘就可以了。
3. 睡眠
平均每人每晚需要8小時安靜的睡眠。如果你總是習慣性少睡,或者習慣睡眠超過9個小時,那麼對你的身體就不好了。
人類夜晚的睡眠少於七小時或多於九小時,都不會以最佳的狀態去思考,工作。更不要說太少,或者太多的睡眠會對我們的面板有害,導致脹氣,飽食,困惑和沮喪。
4.依賴空調
雖然在炎熱,潮溼的夏季,空調會讓我們感覺舒適,但不要一整天和一整晚都呼吸那些重複使用的冷空氣。這些氣體中可能含有細菌和病毒,當然還有各種粉塵。
每隔幾個小時,關掉空調,開啟窗子,外出走一走,呼吸一下新鮮空氣——不要忘記在你使用的時候,每月用溫水和肥皂清洗空調濾芯,讓它們風乾。
如果你工作的地方窗戶無法開啟,那麼帶一件運動衣來讓你的腹部保持溫暖,至少在午飯時間和下午休息時間走出辦公室。
5.吃有機食品
有機食品——比如水果,蔬菜,和包裝食品——都很昂貴,但真正的問題是它們都經過深度加工。即便是在健康食品店,也要確保仔細閱讀你所購買食物的標籤。
食物並不需要“有機”才健康。堅持購買那些原料既少又簡單,天然糖(比如蜂蜜,甘蔗糖,蔗糖),納,和深加工碳水化合物含量低的食品。
6. 過度鍛鍊
一週四天,每次30至45分鐘的有氧活動,對我們的身心所需已經足夠了。有氧活動可以選擇瑜伽,普拉提,散步和力量訓練,每隔一天做一次。
每年,每月,每週,做些遠足,游泳,乒乓球,高爾夫,團隊運動和簡單的舞蹈是保持苗條,健壯和活力的最佳途徑。
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