氣血不足如何調理 這樣調理你要知道
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氣血不足如何調理,氣色好的女人,不僅面板紅潤、美麗動人,還有充沛的精力。有的女性時常頭暈眼花、四肢無力且冰冷,這些都是貧血、氣血不足的表現。今天跟各位分享一些調養氣血的好方法。
人如果長時間心情壓抑,會使肝氣鬱結,引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情,是女人保養氣血的首要條件,有利於身心健康,還可以旺盛造血機能,促進經血調節,從而精力充沛,面色紅潤。
有了好的心情,接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎,生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度,做到這些就可以保證女性朋友的健康。
脾胃乃後天之本,人的氣血都是由脾胃將食物轉化而來。調理脾胃,要做到飲食有節、營養均衡、定時定量。其次要適當多吃一些增加氣血的食物,特別是富含優質蛋白、必需微量元素(鐵元素等)、葉酸和維生素的食品。
女人如果血虛,就會出現月經不調、身體虛弱的情況。在重視食療的同時,也可以加入一些養生藥補,比如黃芪、黨蔘、當歸、枸杞、龍眼、烏雞等養生湯,時常滋補,對健康有很大的幫助。
隨著都市生活節奏的加快,人們分配給運動的時間也越來越少。不妨每週抽出三天的空閒時間,去做做有氧運動吧,公園散步、慢跑、跳舞、打球,跟全身的細胞換換氣,這對於保持良好的抵抗力,增強機體造血功能有著至關重要的作用。
對於剛生過寶寶的女人,更應該注重運動健身,可以促進體型恢復,調和氣血。
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中醫認為,女子氣血不足,可以經常灸療血海、三陰交、神闕等穴位。艾灸時,艾草的藥理作用,通過熱力及經絡的傳導滲入體內,達到溫通經絡、溫和氣血等作用。
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