做體力活等於鍛鍊嗎
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雖然體力勞動在一定程度上可以鍛鍊我們的肌肉,但它常常容易傷我們的元氣,說白一定,體力活動過度導致的結果是:“勞累”。有時不僅人累,還心累,為什麼呢?
我經常建議患者多鍛鍊身體,很多患者立即反駁,“每天買菜做飯,洗衣拖地,累得腰痠背痛,還需要鍛鍊身體?” 其實這裡面有一個誤區:“幹體力活”不等於“鍛鍊身體”,兩者不能畫為等號。
雖然體力勞動在一定程度上可以鍛鍊我們的肌肉,但它常常容易傷我們的元氣,說白一定,體力活動過度導致的結果是:“勞累”。有時不僅人累,還心累,為什麼呢?
當人不想幹體力活,而又不得不去幹的時候,帶著情緒去做,身心處在矛盾的狀態之中,力量不是由心而發,就特別容易累人。哼著小曲幹家務,越幹越有勁,這才是身心統一。但往往很多時候,人們在幹家務的時候,是苦著臉去幹,沉著臉去幹,越幹越累啊。
真正的鍛鍊,是放鬆心情,心身協調,力量由心而發,而不是“身”“心”分離。打球、爬山、跳舞、釣魚……這些活動可以放鬆心靈,釋放壓抑的情緒,身心減肥,不妄勞作,才是鍛鍊身體。
有些病人同我講,“我也外出活動,也爬山,但回來後人感到很累,爬了幾次山後,覺得誒意思,就不想再爬了。”
切脈時可以發現這些患者左手寸脈上越至魚際,反應患者平時思慮過度。這樣的人,爬山的時候,腦子裡依然想著生活中的許許多多事情,他們的心是靜不下來的。
雖然人的身體處在幽靜的自然環境之中,但大腦確一直在忙碌的工作,眼睛看著天下美景,額頭上的愁紋卻無法舒展開來,如此狀態,就是天下美景擺在眼前,也無心欣賞,因為他們的心發不下很多東西。
首先心裡揹著沉重的包袱,再去爬山、打球、跳舞,他們體會到的不是輕鬆感,而是沉澱感。對於他們而言,外出活動,鍛鍊身體反而感到更累人!這樣的心境,如何能起到鍛鍊身體、修身養性的作用呢?
開開心心的笑,舒舒服服的吃,安安穩穩的睡,放下執著,身心統一,力由心生,這才是真正的鍛鍊,這才能真正的走向健康。
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