六大最流行的健身專案
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人們始終沒有對於健康的追求停下腳步,對健身的方式也都有所不同。以下是六大最流行的健身專案:
大眾健身操
大眾健身操活動範圍涉及全身每個關節,在一節為50分鐘左右的課程中,健身者在音樂、燈光、教練的口令以及參與夥伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的有氧運動。大眾健身操可燃燒大量的脂肪,提高參與者的心肺功能,不失為減肥、保持體能、體型的首選。
不適合人群:心血管、高血壓、糖尿病等病人不易選擇。
搏擊健美操
這個專案是結合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊不同的是,前者的目標是健身,後者目標是比賽,所以後者更易受傷,不適合大眾。不過,它可以提高自信心,肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。
適合人群:由於它不是一項競技運動,大多數人(男女老少)都能參加。
有氧舞蹈
有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量,一方面能把許多舞蹈動作健美操化,不像健美操動作比較體操化,它有許多風格,根據動作、音樂的不同特點分為:AEROBIC-DANCE,HIP-HOP,FUNK,SAL-SA等有氧舞蹈。
適合人群:有舞蹈基礎,以提高氣質、保持優雅形體為目的的健身人群。
拉丁健美操
拉丁健美操特點就是髖部動作很多,減少腰腹贅肉的效果尤為突出。沒有舞蹈基礎,協調性差的人群不易達到健身效果。
方克、街舞:動作放鬆、自由多變,它能夠提高鍛鍊者的協調性、達到健身的目的。
適應人群:青少年、全身協調性較好者。
健身球
健身球最早在瑞士只作為康復醫療的裝置。之後,健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康復醫療、糾正體態、提高病人的平衡能力等。由於健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用,這項運動也被廣泛推廣。健身球現在不再僅作為一種理療,它也成為新興的健身運動。
適合人群:它適合所有需要康復治療的人,健身效果良好,特別對脊柱和骨盆的鍛鍊;健身球有很好的損傷恢復和康復功能(對腰背疾病療效顯著)。在鍛鍊時比較安全,不容易出現損傷,還可以提高人(包括病人、受傷人)的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。
不適合人群:健身球不適合體重過重、以減重為目的人。
瑜伽
瑜伽一詞的原意是“融合”、“和諧”,古代我國西藏和印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽並不是一種致力於追求身體上的高難度姿勢和體位的競技比賽,真正的瑜伽就是一種修身養性的生活方式。在中國的很多都市裡,瑜伽就像一種時尚符號,練瑜伽在很多人心目中已經成為走向健康的代名詞。另外瑜伽不僅僅是修身養性的運動,而且練習瑜伽也可以鍛鍊一個人的自信心。
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