正確的睡覺姿勢圖解
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睡覺時,很多人喜歡吃愛用仰臥或者俯臥的姿勢睡覺,在他們看來,睡覺只要舒服就行了,不用太講究什麼睡姿。實際上,這種觀點是錯誤的,那麼正確的睡覺姿勢該是什麼樣子的呢?
睡覺最佳的姿勢是側臥,也就是人們常說的睡覺是要“臥如弓”。因為側臥是,雙腿微屈,全身容易放鬆,有利於解除疲勞,尤其是採取右側臥位是,既不會對心臟產生壓迫,同時也有利於胃內食物向腸道輸送,是最佳的睡眠姿勢。
經常打鼾的人,不宜仰臥入睡,因為仰臥時舌根後後墜,加重打鼾,極容易引起呼吸暫停。
孕婦在20周以後,子宮增大,仰臥時沉重的子宮可壓迫脊椎前的腹主動脈,使子宮動脈中的血流量減慢,致使胎兒缺血缺氧。因妊娠子宮發生生理性的右旋轉,所以孕婦最佳的睡覺姿勢為左側臥位。
對於經常腰背疼痛的人宜採用側臥睡覺,這樣可以使肌肉完全鬆弛,避免肌肉牽拉緊張,刺激或者壓迫神經,引起或加重腰背疼痛。如果習慣仰臥睡覺的,可將膝蓋彎曲或者在膝蓋下放置枕頭,以緩解肌肉的拉力。如果是患有強制性脊柱炎者,為放置脊柱側彎,則應該以平躺為宜。
睡覺時,很多人喜歡吃愛用仰臥或者俯臥的姿勢睡覺,在他們看來,睡覺只要舒服就行了,不用太講究什麼睡姿。實際上,這種觀點是錯誤的,那麼正確的睡覺姿勢該是什麼樣子的呢?
心臟代謝功能尚好著,可向右側臥。若已經出現心衰,可採取半臥位,以減輕呼吸困難,但必須切結不要左側臥或者俯臥,以免壓迫心臟。
動脈硬化若採取側臥位姿勢睡覺,勢必會加重血流障礙,因此此類患者宜採用仰臥睡姿。
兩邊肺部都有問題的人,誰家最好的是仰臥,如果左側肺有疾病,宜左側臥睡;右側肺部有疾病者,宜右側臥位。
高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應該為半臥位或者側臥位,可使用15釐米高的長方形寬大枕頭,使頭和肩膀都枕上。
睡覺時,很多人喜歡吃愛用仰臥或者俯臥的姿勢睡覺,在他們看來,睡覺只要舒服就行了,不用太講究什麼睡姿。實際上,這種觀點是錯誤的,那麼正確的睡覺姿勢該是什麼樣子的呢?
膽結石患者睡覺不宜左側臥。因為膽囊位於上腹部,形狀如一個小酒瓶。但人體向左側臥時,膽囊結石在重力的作用下就容易發生嵌頓,引起膽絞痛發作,因此應該儘可能的仰臥或者向右側睡。
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