考試時緊張怎麼緩解 緩解緊張的4個辦法
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每年都會有很多的考試,而對於大部分的人來說,面對考試都會有緊張的情緒,不過這也是很正常的,如何緩解緊張的情緒呢?
吃早餐,早餐是三餐裡最重要的一餐,若是早餐吃不飽,作答時一直想吃東西 也不能專心的,而且這還會讓你感到緊張。
若是睡眠不足,在考場必定有濃濃的睡意。這可能導致你在作答時打瞌睡,或是一心想趕快把考卷完成,倒頭就睡。這樣你就會不斷趕時間 而這也就會導致你的緊張心理出現。
要注意考前飲食,避免食用過多的提神食品,平時有喝咖啡等習慣的考生,在考試前夜就不要飲用了,這些飲料會讓人興奮,影響睡眠。
考生在考試時,往往會發現,有時候明明很熟悉的知識點卻想不起來,這時考生急於解決問題,緊張地在記憶中胡亂搜尋,企圖能湊巧“碰上”想要找的東西,但是這種無秩序搜尋的效率往往很低,並且時間越長,心裡越覺得慌亂。這時,正確的方法應該是聯想,通過回想老師講授這一知識點時的情況,尋找線索,激發考生在短時間內想起來。
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