如何提高男女的生育能力?
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現在的年輕男性、女性面對各種壓力會出現亞健康的狀態,不僅性功能會下降,而且生育能力也出現了下降的現象。要想改善這種不良現象,首先就應該瞭解影響男、女性生育能力的原因。據瞭解,我國過往不孕不育人數僅佔育齡人數的3%,而如今不孕不育人數已經高達12%-12.5%。面對如此嚴峻的問題,不禁讓人痛心。今天我們就一起來說一說如何提高男女的生育能力?
1、飲食葷素搭配合理,多吃素食
資料顯示將參加試驗的女性分成兩組,其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另外一組則正常進食。在為期6周的減肥計劃結束後,研究者發現,兩組試驗者的體重都下降了同等幅度,並且在運動量相同的的條件下,吃全素的減肥女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象,而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中,67%的女性排卵正常,月經週期也沒有明顯變化。對於男性,經常吃一些西紅柿,核桃,南瓜籽,小扁豆,藍莓,石榴,黑巧克力可以提高男性的精液質量和生育力。
2、科學服用維生素E
保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E,維生素E,又叫生育酚,動物實驗發現,適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的程序,起到抗衰老的作用。用精油保養卵巢只是個商業手段而已,抹在面板上的精油是無法穿過面板、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的。
當男士缺乏維生素E時,引起睪丸損害,性功能減退與紊亂,容易出現精子運動異常或出現精子缺乏。對精子形成障礙患者,給予補充維生素E後,精液中的精子個數、運動性均有所改善,而且維生素E還有預防畸形胎形成的作用。
成人維生素E的適宜攝入量為每天10毫克,其中天然維生素E是可以長期適量服用的。一些因無法生育而煩惱的男士可以服用一些維生素,同時要在飲食中多食用萵筍、花生油等綠葉蔬菜和植物油。還需要注意的是:維生素E不能大量服用,每日定量即可,攝取過多就會中毒,如果服用它出現噁心之類不適症狀的話,就說明你服用過量了。
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