當代年輕人普遍骨質有毛病?
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隨著生活節奏的加快,骨質疏鬆症的發病率越來越年輕化。有些年輕人缺乏鍛鍊,而且有很多不良習慣,再加上飲食挑食,導致飲食中鈣的攝入量減少,達不到理想的骨骼峰值量和質量,因而也可能患上骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症是由多種原因引起的骨密度和骨質量下降、骨微結構破壞,導致骨脆性增加,易發生骨折性全身性骨病。骨質疏鬆症由於潛伏期長,早期症狀不明顯,常被稱為“沉默的殺手”。
專家建議,預防骨質疏鬆,一方面要合理膳食,均衡營養,多吃富含鈣、磷元素的食物,如牛奶、魚蝦、豆製品等。另一方面,堅持科學的生活方式,如加強體育鍛煉,少抽菸,少喝酒,控制咖啡、濃茶和碳酸飲料的攝入量。此外,還要加強陽光照射。“高海拔地區陽光充足,經常暴露在陽光下對維生素D的產生和鈣的吸收至關重要。”
“為了預防骨質疏鬆症,很多人知道服用鈣劑、昂貴的鈣片和保健品可能不起作用。”隨著年齡的增長,人體對鈣的吸收也不同。“因此,我們建議老年人每年進行一次骨密度測試。我們不應該盲目地服用鈣劑。
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