夏季警惕隱性脫水:面板變幹 口腔發黏 出現便祕
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日本“隱性脫水委員會”委員長、兵庫醫科大學教授服部益治近日說,夏季,老年人由於口渴等感覺變遲鈍,往往難以發現自己出現了脫水症狀,所以更容易進入“隱性脫水”狀態,更容易中暑。
有的老年人在炎熱的夜晚也不愛開空調,加之睡前為避免起夜也常常不敢多喝水,所以中暑的危險更大,有時在室內就出現中暑。此外,老年人如果為了避免中暑而單純補充水分,結果會適得其反,這是由於體內的鹽分濃度降低後,更容易排尿,所以反而更易引發中暑。
服部益治在《朝日新聞》網路版上推薦說,在1升水中加入40克砂糖、3克鹽,就可以製作出既補充水分又補充鹽分的補液。由於其接近體液的濃度,所以即使在睡前飲用,也不會導致老人起夜的次數增加,完全可以放心飲用。
“隱性脫水委員會”是由日本醫學專家2012年6月25日發起成立的,致力於普及防止脫水的知識以避免中暑。根據該委員會製作的診斷表,只要出現以下症狀之一,就要引起警惕,說明人已經進入了“隱性脫水”狀態:面板變得乾巴巴的、口腔發黏、缺少唾液、出現便祕、便祕加重、捏指甲後指甲下痕跡保留3秒鐘以上、小腿浮腫、襪子口在小腿上勒出的痕跡保留10分鐘以上。
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