上海女研究生遭學霸暴打 如何控制憤怒情緒
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5日晚,一條“上海女研究生反駁男學霸被尾隨暴打”的視訊在網上傳開,記者瞭解到,此事發生在上海體育學院體育新聞傳播與外語學院的兩名研究生之間。據被打學生小莫稱,同班的孫同學因課堂上的觀點被她反駁而大打出手。
昨日上午9時許,上海體育學院官方微博釋出訊息稱,學校正在積極處理此事,並對打人的男生進行了嚴肅的批評和教育,並會根據校紀校規予以處理。
另外,昨日下午5時許,記者從上海體育學院相關院系負責人處瞭解到,此事仍在討論中,具體處理結果會在下週一公佈。
要健康洩憤
教你健康發洩憤怒情緒
1.鍛鍊
如果感覺到自己很生氣的時候,也許也動都不想動,但是我們要知道,鍛鍊身體能夠有效的平復你的心情,也是最好的宣洩方法。主要原因是,當你身體在運動的時候,能夠幫助你釋放你腦內啡,還能夠幫助你產生快樂和幸福情感的化學物質。因此,如果發現自己情緒不佳,可以選擇一些有氧運動,比如散步,有用等方法,來緩解壓力。
2.烘烤食品
當你生氣的時候,不要衝著你的孩子大發脾氣,相反,你可以為他們做一些美味的烘烤食品,而揉捏麵糰的過程可以幫助你釋放怒火。事實上,製作美食是一種很好的洩憤方式,可以讓你忘卻所有的煩惱,因為你需要時刻關注自己的食譜,沒有時間去想那些煩心事。即使你沒有孩子,一個人住,下廚也是一種洩憤的良藥。
3.喝薄荷茶或菊花茶
當你生氣的時候,千萬不要喝咖啡或紅(綠)茶,它們會使你更加煩躁。你可以嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以來就有鎮靜安神,促進睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張,幫助你放鬆下來。
4.小睡一下
如果你覺得自己的負擔已經非常中了,甚至於無法合理的控制好自己的情緒,這時候你就可以選擇喝點菊花茶,然後給自己放鬆稍微休息一下。很多時候,我們放鬆自己的大腦顯得尤為重要,因此,休息半小時最佳,清醒的大腦能夠讓你更加理智的解決問題。
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