冬季養生牢記8原則
本文已影響907人
本文已影響907人
冬季是人體抵抗力最差的時候。進入寒冷的冬季患病的人們多了起來。歸根到底是抵抗力不好造成的。冬天是儲存能量的時候,人的幾天進入自我儲存能量,行動變慢變懶,但是身體內部的器官內臟確是在積極的運動以調動、積蓄能量。內外不協調就是生病的開始。那麼冬季怎麼養生才是好的呢?
宜水量足
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少於2000~3000毫升。
宜健腳
健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳時,按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液迴圈。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。
宜防犯病
冬季氣候誘使慢性病復發或加重,寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生,使血壓升高和潰瘍病、風溼病、青光眼等病症狀加劇。因此,患者應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。
宜調精神
冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。
宜空氣好
冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍,人們應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
宜粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
宜入睡早
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。
宜出汗
冬屬陰,以固護陰精為本,宜少洩津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
冬季養生該注意什麼 冬季養生常識
冬季養生要點 冬季養生小常識
牢記秋季養生“三多三少”原則
北京國丹白癜風醫院:冬季白癜風防治四大原則需謹記
冬季如何養生保健 冬季養生的十個小常識
這三大原則教你夏季如何養生
冬季養生的知識 冬季養生做好幾這點
冬季如何養生保健 老年人冬季養生注意事項
冬季養生要注意什 冬季養生有五大誤區
冬季養肝護肝的食物 冬季記得吃這些
冬季養生原則
秋季養生需遵循什麼原則
牢記四種養生觀讓身體更健康
男人冬季該如何養生進補呢 男性冬季養生小常識
牢記三大法則|輕鬆緩解疲勞
夏季不同體質養生的原則
冬季養生吃什麼好 六款適合冬季養生的食譜
北京國丹白癜風醫院王家懷:冬季白癜風防治四大原則需謹記
冬季如何養生保健 不同體質的冬季養生方法
混合餵養的正確方法 混合餵養黃金法則,媽媽要牢記
子宮痙攣是什麼症狀 子宮痙攣的症狀有哪些
84消毒液多久揮發乾淨 屋內用84消毒後可以睡嗎
多大的結石可以自然排出 多大的結石能排出
急性闌尾炎和慢性闌尾炎的區別 看完這五點你就明白了!
鄭州有臺自動取精機 該“神器”為不育症者取精
排卵期白帶不拉絲正常嗎 排卵期白帶不拉絲是怎麼回事
黃芪的最佳搭配 黃芪與什麼搭配對心血管最好
乳腺炎輸液後多久可以哺乳
小孩舌頭紅是什麼原因 小孩舌頭紅是上火嗎
地圖舌如何治療 地圖舌吃維生素b幾呢
肝炎的化驗單怎麼看 肝炎病毒檢查哪些項
治療肚子的白癜風該怎麼辦
吃蠶豆有什麼好處 蠶豆和什麼一起吃最好
李子怎麼儲存能放時間長一點 李子放時間長了軟了還能
蕁麻疹能吃草莓嗎 蕁麻疹不能吃什麼水果