冬季養生要預防這些疾病的發生
本文已影響1.03K人
本文已影響1.03K人
冬天天氣比較冷會有引起很多病發症,讓人們措手不及怎麼辦。在冬季的時候我們知道天氣是比較的乾燥的,那麼在發生這種情況的時候是比較容易發生疾病的情況發生的,那麼你們知道在冬季的時候我們應該預防哪些疾病的發生呢?並且在冬季的時候養生也是比較重要的,你們知道在冬季的時候我們應該注意哪些呢?下面就讓我們一起去看看吧。
冬季預防的疾病有哪些
1、冬季要預防呼吸道疾病
在冬季的時候是比較容易發生呼吸道疾病的,因為呼吸道疾病在冬季的時候複發率是比較的高的,如果不及時增添衣物或者像老人、孩子這些免疫力地的人很容易感冒。冷空氣刺激後氣道免疫力下降,功能受損,繼而氣道反應性增高,引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。因此,氣溫驟降時有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反覆或加重。每個人對這些刺激的影響不一樣,有家族史、體質敏感的人會嚴重一些。
2、冬季要預防心內科疾病
內科疾病也是我們在冬季經常會遇到的一種疾病,尤其是在降溫的時候冠心病、心梗等病人明顯增多。大部分冠心病患者對天氣變化的敏感性很高,特別是寒冷天氣。初冬氣溫變化大,突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣,出現急性心肌缺血,誘發心絞痛,甚至心肌梗死。天氣轉冷,戶外活動減少,血液黏稠度增加,容易形成血栓,誘發心梗。氣溫驟降,血管收縮,血壓升高,容易出現心肌缺血,這是秋冬季節引發心臟疾病的重要原因。另外,冬季呼吸道感染多發,易誘發肺炎,這也會造成心臟負荷過重,成為心梗的重要誘因。
3、冬季要預防胃部疾病
在很多的時候我們會因為天氣寒冷的原因導致我們的胃部受刺激,胃腸易發生痙攣性收縮,供血減少,人體的植物神經功能發生紊亂,胃腸蠕動的正常規律也被擾亂,導致胃病高發。所以天氣一冷,很多人特別容易出現胃痛、腹飽悶感、噯氣、反酸、食慾下降等症,嚴重的可以誘發消化性潰瘍的發生或復發。所以在冬季,胃病患者要注意保暖,以免胃部受涼,儘量吃一些溫和的食物。
4、冬季要預防感冒疾病
日常生活中感冒是多發病,尤其在冬春季節,它可使機體抵抗力下降而併發其他疾病,如急性肺炎、冠心病、肺心病等,因此必須重視感冒的防治。首先應防寒保暖,冬季天氣變化無常,所以要根據天氣情況及時採取防寒保暖措施,並及時新增衣服和被褥等,避免因著涼而誘發感冒。其次每天可進行一些活動量比較適宜的運動,適當鍛鍊以增強機體抵抗力。需要注意的是有晨練習慣的人應將晨練時間推遲,可以選擇在午後鍛鍊。
冬季養生的方法
1、早睡遲起
《黃帝內經》稱“冬三月……早臥晚起,必待日光”,意思是說在冬季應該早睡晚起,等太陽出來以後再活動。在寒冷的冬季,保證充足的睡眠時間尤為重要,從傳統養生學的角度講,冬季適量地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,能使人體達到“陰平陽祕,精神乃治”的健康狀態。
2、冷水洗臉
冷水洗臉醒腦提神,鍛鍊耐寒能力,不但能預防感冒,同時還能起到臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴,則效果更佳。
3、晨飲溫水
洗臉刷牙後喝1杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸,另一方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時還能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。
4、背部保暖
風寒等邪氣極易通過人體的背部侵入,引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部,避免陽氣受到傷害。
5、室溫適中
冬季天氣寒冷,室內溫度要適宜,室溫以18~25℃最合適,室內溫度過高或過低都對健康不利。室內溫度過高,就會造成室內外溫差過大,易引發感冒;室內溫度過低,人長期生活在低溫環境中易引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應根據室溫的變化適當調整,以人體感覺溫暖而不出汗為度。要儘量減少外出次數,如外出要穿上保暖衣服和鞋襪。
6、開窗通氣
冬季還應該注意保持室內的空氣新鮮。在冬季,有些人因怕冷而緊閉門窗,使得室內的空氣不能及時地流通而汙濁不堪,影響健康。所以,冬季在調節室內溫度的同時,還應注意室內空氣流通和溼度調節,天氣晴朗的時候要及時開窗通風換氣。
7、多晒太陽
氣候嚴寒的冬季,寒冷容易傷人身的陽氣,而陽光則給人以溫暖,使人陽氣暢達、氣血流通、周身和暢,從而增強御邪能力。
冬季養生誤區
1、舔嘴脣可保溼
寒冷時空氣乾燥,人的嘴脣容易出現乾裂,引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴脣,以為這樣可以溼潤和舒服一些,但結果卻適得其反。
因為唾液是由唾液腺分泌的,裡面含有澱粉酶等物質,比較黏稠,舔在嘴脣上,就好像抹了一層漿糊。水分蒸發完了,嘴脣會更乾燥,更容易起皮。如果嘴脣乾燥不舒服,可以適當塗些不含色素及香味的潤脣膏。
2、穿衣越多越暖和
寒冷時節,有的人穿得鼓鼓囊囊,以為穿得越多越暖和。這種觀點是片面的,因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關係,當一件一件衣服穿上後,空氣層厚度隨之增加,保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時,衣服內空氣對流明顯加大,保暖性反而下降。
從生理角度說,人如果穿衣過多過厚,會因熱量大,致使面板血管擴張,從而增加了散熱,反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。
3、受凍後先暖手腳
許多人都有這樣的體驗,從寒風呼嘯的室外進入室內,當時最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時感到舒服,但這一變化過程對手腳非常不利———日後很容易生凍瘡。
正確的方法是,在距取暖器不遠的地方,將裸露的手腳互相搓擦,使手腳的溫度自然回升,待面板表面變紅時,再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。
4、面板瘙癢用手抓
天冷時,因空氣乾燥和洗浴次數少等原因,人們常常感到渾身發癢。此時,切不可用手抓搔,否則易抓破面板引起繼發感染。
一般防治面板瘙癢的方法是多飲水,多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,少飲烈性酒,還要勤洗澡,勤換內衣。瘙癢嚴重者可在醫生指導下,服用撲爾敏、非那根等藥物,也可塗些爐甘石洗劑或塗搽祛癢軟膏治療。
5、戴口罩防感冒
寒冬時節,有些人外出常常戴著口罩,以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣並不科學,因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜,黏膜下又有微血管。當鼻子吸進冷空氣,經過彎彎曲曲的管道,進入肺部時,已接近體溫。
人體的這種生理功能能通過鍛鍊得到增強,從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊,稍微受寒就更容易感冒。
冬季預防的疾病有哪些,需注意的四種疾病,在冬季的時候我們需要注意上文中為大家介紹的幾種疾病,在冬季的時候是比較容易發生疾病的困擾的,所以養生也是很有必要的,上文跟大家分享了一些養生的方法和注意事項,希望大家能夠注意。
冬季養生要點 冬季養生食譜
颱風後的易發疾病如何預防 醫生和疾控專家來支招
怎麼預防冬季傳染病 這些注意事項你要知道
小孩冬季疾病預防知識 小孩冬季為什麼容易生病
冬季進補註意什麼 冬季養生要注意這些
冬季喝茶養生 預防各種疾病
冬季如何養生保健 不同體質的冬季養生方法
女性要注意預防哪些疾病 警惕五種高發疾病
冬季怎麼預防牛皮癬發生
冬季如何養生保健 冬季養生的十個小常識
冬季養生吃什麼好 六款適合冬季養生的食譜
冬季如何養生保健 這些養生小絕招你知道嗎
秋季養生需要注意哪些疾病
冬季預防流感小常識 做好這些預防措施最有必要
冬季如何預防肺炎的發生
冬季調理養生吃什麼好 這些湯潤肺養生
冬季男性容易患哪些疾病 怎樣預防
秋季要預防哪些疾病
冬季心腦血管疾病的預防 冬季心腦血管病高發的原因
冬季養生要點 冬季養生小常識