這物怎麼吃效果最好 3種方法交給你
本文已影響878人
本文已影響878人
玉米是我們大家都比較喜歡吃的,所以為了我們的健康的身體,這些還是得多瞭解的,玉米的功效也是非常的好的,可以促進我們的腸胃,所以,為了我們的身體,大家還是得多瞭解的,健康養生的朋友更要好好的看看。
玉米的做法
1、甜玉米土豆泥
喜歡吃玉米的朋友對於玉米應該是愛不釋手的,那麼玉米應該怎麼做呢,下面就讓我們一起去看一下吧。
材料:甜玉米1/2根、土豆1個、水適量。
1、甜玉米、土豆洗淨,甜玉米取粒,土豆去皮切片,稍切薄一點,容易煮熟。
2、將玉米粒、土豆片放入小奶鍋中,加適量水,煮熟。
3、煮熟後,瀝去多餘水分,用攪拌機將玉米和土豆打成泥即可。
4、為了更容易攪拌,如果需要的話,可以保留一點點煮玉米土豆的水一起攪拌,但水千萬別太多,稀了就不好吃了。
2、松仁黃金玉米烙
喜歡吃玉米的朋友比較喜歡吃的一道菜應該就是玉米烙,那麼應該怎麼做呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
材料:甜玉米1碗、澱粉3茶匙、雞蛋1個、胡蘿蔔半根、黃瓜半根、松子1把、植物油2湯匙、白糖2茶匙。
1、材料備好
2、雞蛋加入碗中,打散成蛋液,黃瓜和胡蘿蔔清洗乾淨,去皮後切成小粒,松仁剝出果仁。
3、蛋液中加入甜玉米粒,加入黃瓜丁、胡蘿蔔丁和松仁,加入2小勺糖。
4、最後加入澱粉,攪拌均勻即可。
5、鍋中放2勺油,油熱後,將玉米蛋液倒入鍋中,儘量攤平,中小火加熱。
6、等到玉米烙底部凝固並金黃後,翻面,正面再加熱2分鐘即可,出鍋後,切塊即可食用。
3:鮮玉米煎餅
玉米我們也是可以將它做成餅的,那麼應該怎麼做呢?下面就讓我們一起去看看吧。
材料:玉米2個、麵粉50克、雞蛋2個、小蔥1小把、花椒粉2克、植物油2湯匙、水2湯匙、食鹽1/2茶匙。
1、將玉米去掉外皮,然後用擦絲器擦下玉米粒成玉米漿,也可以用刀將玉米粒削下來然後用攪拌器料理機打成玉米漿。
2、將雞蛋打入玉米漿中拌勻,我用的是兩個很小的笨雞蛋,如果用的雞蛋比較大,後面可以不再放水,或者增加麵粉的量。
3、將麵粉放入玉米漿中拌勻成稍具流動性的麵糊,可以用水來調節濃稠度。
4、放入蔥花、鹽和花椒粉拌勻成調好味的玉米麵糊。
5、平底鍋放入少許植物油,轉動鍋柄另油均勻的鋪滿鍋底,然後用吃飯用的勺子舀一大勺麵糊放入鍋中,用勺子底部攤開成小圓餅,如此一鍋可以多做幾個。
6、小火煎到衝上的那一面開始凝固時翻面,然後將兩面都煎上色後就好。
吃玉米的好處
1、減肥
食後可消除肥胖人的飢餓感,但食後含熱量很低,也是減肥用品之一。
2、降血壓降血脂
鈣可起到降血壓的功效,有促進細胞分裂、降低血清膽固醇的作用,因此玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症都有一定的預防和治療作用。
3、增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細胞,增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經系統功能。能起到使面板細嫩光滑,抑制、延緩皺紋產生作用,可以對抗眼睛老化。
4、明目
經常用眼的人,應多吃一些黃色的玉米,緩解黃斑變性、視力下降,葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線。
吃玉米的注意事項
1、玉米的營養價值雖高,但卻不可長期偏食玉米。長期單吃玉米的人,會發生維生素PP缺乏症,出現面板粗糙、角化過度等表現。
2、糯玉米的消化率比普通玉米高20%。所以,消化功能不好的人可多吃糯玉米。但糯玉米營養雖好,並不適合所有人,如糖尿病患者。
3、甜玉米富含水溶性多糖,含糖量達到了8%,加強甜玉米的含糖量更高,且其中大部分是蔗糖、葡萄糖,極易引起血糖升高。甜糯一旦被患者食用,其血糖上升速度就會加快。
4、街上賣的玉米會新增糖精、洗潔精等生化物來讓玉米更有賣相,但對人體的傷害卻是極大的。
結語:玉米對於我們的身體也是有好處的,所以,大家還是得多注意了,健康的身體是值得我們去好好的保養得,不要等哪天身體不健康了,那就後悔莫及了,所以,現在大家還是得多注意保養了,吃玉米也是有一些注意事項的,都要好好的看看才是。
這7種食物補血效果最好
女人陰虛吃什麼好 給你5種食補方法
如何延緩更年期的到來 五大方法交給你
給孩子這麼補鋅 效果才最好
夏天吃什麼降火效果最好 一定要看這6種食物
吃什麼食物補血效果最好 這十種食物吃了嗎
豐胸吃什麼食物效果好 3種飲食搭配,讓你吃出大胸
吃什麼減肥效果最好 吃這幾種食物刮油排毒
怎樣排毒最有效的方法 這5種幫你排出毒素
吃什麼食物排毒效果最好 多吃這5種東西
落枕怎麼緩解比較好 這些方法教給你
有林賽氏指甲吃什麼食物最好 這是一種食物你吃過幾種
3種最有效的祛斑土方法
寶寶缺鋅吃什麼食物補充最快 這種食物你給寶寶吃了嗎
女人氣血虧了怎麼補 這幾種方法效果好
流感來了怎麼辦 這5種治療方法效果好
金線蓮怎麼吃效果最好 一種吃法一種功效
給寶寶吃水果的3種方法
吃什麼補鈣效果最好 這些食物你都吃過嗎
吃什麼美白最快最有效 5種食物護膚效果好