晚上出汗怎麼辦 這5個妙招效果好
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在我們的日常生活中,出汗還是得好好的注意的,尤其是孕婦,和小孩子,晚上睡覺出汗還是非常的注意一下了,那麼,你知道寶寶出汗是怎麼回事,該怎麼緩解一下,這真的是特別的重要了,那麼,下面就隨小編一起來看看。希望這篇文章能幫助到大家了。
晚上睡覺出汗怎麼回事
陰虛
女人晚上睡覺出汗是陰虛的表現,陰虛的人睡後出汗,且出汗量較多。除了睡覺出汗,還常會有心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥的症狀,陰虛內熱所致的出汗,要少吃溫熱辛辣食物,如辣椒、生薑、蔥、蒜等,多吃滋陰的食物,如百合、雪梨、銀耳。
氣血兩虛
女性晚上睡覺出汗也可是氣虛和血虛所致,如果氣血兩虛,體質不好,會造成夜間盜汗,還會出現面色不華,四肢倦怠,頭暈心悸的症狀,這類女性朋友應該攝取一些補血補氣食物,如豬血、紅棗、桂圓、阿膠、山藥等。
結核病感染
結核病感染患者常伴有全身乏力或消瘦,晚上睡覺出汗,女性會導致月經不調或停經,這是結核的早期臨床表現,女性朋友一定要引起重視,最好是及時去醫院進行檢查,明確睡覺出汗病因。
做夢
女人心思比較細膩,容易多想,如果晚上睡覺時,做了一個噩夢或者一個讓人興奮的夢,一緊張就容易出汗了,這種夢醒後就很容易發現了,所以,在生活中一定要保持平和的心態,不要將事情想得過於複雜。
睡眠環境不良
睡眠環境不良也是引起女性朋友晚上睡覺出汗一大原因,如房間環境空氣不流通,室內溫度過高,衛生環境差,被褥不透氣等。因此,一定要避免這些現象,注意開窗換氣,常晒被褥。
其他疾病
其他疾病反應如甲狀腺功能亢進、糖尿病、高血壓、心內膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等,也會導致女性晚上睡覺出汗的情況,這是因為疾病刺激神經系統,使得某些神經失調,而造成晚上睡覺出汗。有的人常整夜都出汗,並且伴有面色潮紅、食慾不振、情緒不穩等症狀,如果是疾病導致的晚上出汗,要及時去醫院檢查治療。
解決出汗的小妙招
保持乾燥
有睡覺流汗現象的人,應該注意勤換衣物,被褥、鋪板、睡衣等,應經常拆洗或涼晒,以保持乾燥,並且經常洗澡,保持面板乾燥,減少汗液對面板的刺激。
降低溫度
經常流汗的話可適當的調節室內的溫度和溼度,特別是對於陰虛血熱的睡覺出汗情況,居住環境應該偏涼,可適當減輕出汗的症狀。
注意飲食
在飲食方面,制定對自己最好的食療調養身體,養成良好的飲食規律,如陰虛血熱、火旺的人,千萬不要食用辛辣刺激的食物,不要喝酒吸菸,可多吃些清熱的蔬菜,讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。
睡前平靜
在睡覺前不要太興奮,保持安靜的待睡狀態,並且睡前不要吃太多東西,這樣做對於一個良好的睡眠很有幫助。
體育鍛煉
晚上睡覺出汗的人群要注意在生活中應勞逸結合,當增加體育鍛煉,利於提高機體免疫力和體質。
寶寶睡覺出汗的原因
體質原因
嬰幼兒期由於新陳代謝旺盛,加上小兒活潑好動,有的即使晚上上床後也不得安寧,所以入睡後頭部也可出汗。家長往往習慣於以自己的主觀感覺來決定小兒的最佳環境溫度,喜歡給寶寶多蓋被,捂得嚴嚴實實。孩子因為大腦神經系統發育尚不完善,而且又處於生長髮育時期,機體的代謝非常旺盛,再加上過熱的刺激,只有通過出汗,以蒸發體內的熱量,來調節正常的體溫。
護理原因
家長往往習慣於以自己的主觀感覺來決定寶寶的最佳環境溫度,喜歡給寶寶多蓋被,捂得嚴嚴實實,這也是造成寶寶睡覺出汗的原因。有時候天氣不冷,家長也給寶寶多穿一些衣服,也是導致寶寶睡覺出汗的原因。
有些活潑好動的孩子,白天運動量大,產生的熱量多,機體沒有能力將多餘的熱量通過出汗散發出去,熱量積聚在寶寶體內,寶寶晚間體溫可達38℃左右。寶寶入睡後,產生的熱量減少,交感神經敏感性減弱,身體便通過出汗散發多餘熱量,以維持機體正常體溫。
飲食原因
很多家長總是擔心寶寶營養不夠,想方設法讓寶寶多吃補品。有的家長會在寶寶入睡前給寶寶喝牛奶、麥乳精等,寶寶入睡後機體大量產熱,只能通過面板出汗來散熱,這也是導致寶寶睡覺出汗的原因。小兒在入睡前喝牛奶、麥乳精或吃巧克力等也會引起出汗。有的家長在孩子入睡前給其喝牛奶、麥乳精等,小兒入睡後機體大量產熱,主要通過面板出汗來散熱。
結語:通過小編的介紹相信大家對本文也都有所瞭解了,其實,在我們日常生活裡,健康的生活方法還是非常的重要的,所以,為了大家能更好的生活,這些還是得好好的注意的,當然,在飲食、體育鍛煉上也是得多用點心的,這樣才是我們最渴望獲得的。
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