女性白領的日常養生保健誤區要清楚
本文已影響898人
本文已影響898人
白領,雖然工作環境還不錯,不用風吹日晒的,整天坐在辦公室裡面辦公,可是危害也是有的,就像久坐這件事情,長期的坐在那裡會導致發胖,體內毒素排不出去,吃下去的食物無法及時消化,再加上一整天缺乏運動,腰部、小肚子這裡就堆積了一些贅肉,因此白領對於養生這件事情肯定是急需的,不是什麼方法都可以照搬全用的,以下小編總結出來的這些日常養生保健誤區一定清楚。
誤區一:早睡早起身體好
隨著年齡增長,與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早,所以老人家會傾向早睡、早起,較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點,因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間,這時候若不睡覺,正在發育的年輕人會長不高,成年人則容易變老。
誤區二:中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應該“溫服”,即藥湯煎煮後立即濾出,在常溫下晾至30℃—37℃時再喝;丸、散類的中成藥應該以溫開水送服,這也是溫服的一種。發散風寒的中藥,應該“熱服”,並且可在服後吃些熱稀飯、熱水,以助藥力。而解毒、清熱的藥,尤其是夏天解暑的中藥,則“冷服”效果更好。在我國南方,夏天經常服用的一些“涼茶”,實際上也屬於中藥的一種。顧名思義,很多涼茶都是晾涼了喝,清涼解暑效果才更好。
誤區三:不運動肌肉會轉成脂肪
對於那些一週中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說,如果停止鍛鍊,這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師說:"這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。"肌肉是一種較為密集的物質,而脂肪則比較密實。當你停止運動時,肌肉會變得有些鬆弛,但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢?很遺憾,體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員說:“雖然脂肪不會轉化成肌肉,但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛鍊,這樣才能去除體內的多餘脂肪。”
誤區四:飯後馬上刷牙
錯!口腔學專家最新研究認為,飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺琅質,剛吃過飯,尤其是食用了酸性食物,會使琺琅質變鬆軟。這個時候刷牙容易造成琺琅質的損害。時間一長,牙齒的琺琅質就逐漸減少,容易使人患上牙齒本質過敏症,吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此,口腔學專家提醒,進食後最好用清水漱口,待1—2個小時後再刷牙。
誤區五:洗腸、斷食,排毒養顏
很多人明顯堅持洗腸美容,目的是讓自己的身體裡沒有宿便,不蓄積毒素,避免了社交場合的尷尬,面板也會變得透明有光澤,比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人,可以選擇斷食的方法排毒,即一週裡有一天不吃飯,只吃水果或者喝蜂蜜水,同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯!中醫也講排毒,除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路,古代人甚至還有春秋放血排毒的說法,但洗腸容易讓腸管變粗,長時間反覆刺激還會使腸管麻痺,最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒,吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。如果你是超負荷工作者,到該吃飯的時候不吃,身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀,對健康會有影響。
誤區六:塑身內衣,不費力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上,塑身內衣的導購小姐怎麼說?身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本,第一批擁躉者如今已是六十歲的人了,身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
錯!塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上,既影響了正常的血液迴圈和汗液排洩,又會導致外陰潮溼,細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發育,還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。所以,養生保健專家提醒:女性的腹部有許多重要臟器,如子宮、卵巢等,長時間穿束身衣會使肌肉緊繃,生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液迴圈。如果一天有8個小時“塑身”,處在腹腔缺氧的狀態下,就會對身體造成損害。
誤區七:注意飲食和鍛鍊等於減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素:由於減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠博士說:“體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性,睡眠不足會導致我們胃口失調。”每個人都有其所需的正常睡眠時間,如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。
總結:以上這七個誤區就是大家在日常養生時需要注意的事項,體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉,雖然脂肪不會轉化成肌肉,但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛鍊,這樣才能去除體內的多餘脂肪。每個人都有其所需的正常睡眠時間,如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。女人最好不穿塑身衣,除非特殊情況,不過穿著時間不要過長,塑身衣對女性身體會造成損害。
如何保健白領養生的方法有哪些
這些常見的養生誤區一定要避免
女性養生:4個營養謊言 當心耽誤一生美麗健康
女性白癜風常見治療誤區
海外試管嬰兒的誤區,你清楚嗎?
散步養生 日常需多注意保健
如何保健 白領的養生方法都有哪些
女性想要保健 多喝養生湯效果好
新生兒生理性黃疸和病理性黃疸的區別 分不清楚可能會危及寶寶生命的!
過敏性紫癜腎炎的日常保健要求有什麼
SHOO BAM直面女性健康新生活 引領“輕保養食品” 時代
日常養生的10大誤區
女性卵巢怎麼保養 白領女性更得多注意這些
養生的8大誤區 女性必須得認真看
這樣吃雞蛋等於吞“炸彈” 五大誤區要清楚
女性日常怎麼保持健康?
上班族日常生活中如何養生保健
經常生氣的這些壞處你要清楚
90%的女性不清楚這樣搭配可保持年輕
白領養生保健茶飲推薦