坐辦公室上班族該吃什麼小零食容易養生
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常坐辦公室的人都知道,有時候出其不意的加班經常會讓自己餓肚子,明明到了飯點卻還不能吃飯;在經過了一天的緊張、枯燥的工作之後特別想要放鬆一下,這些時候你就需要一些小零食來讓自己調節一下。還有就是經常坐在電腦面前,對於愛美人士來說,吃太飽就太會容易長小肚子、贅肉了,所以就要管住嘴,那麼在經過中午的七分飽之後,還沒下班就已經餓了,這個時候就更需要一包小零食來補充能量了,小編今天給大家盤點一下,坐辦公室的我們該吃什麼小零食容易養生呢?
1、紅棗
口感方面,紅棗是不錯的,甜而不膩。在中醫方面,認為紅棗具有養氣補血、健脾益胃、增加抵抗力等作用。紅棗含有蛋白質、鈣、鐵、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣等豐富的營養成份。尤其維生素C含量十分豐富,被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病。另外,紅棗中富含的鈣和鐵對防治骨質疏鬆產後貧血有重要作用,中老年人更年期經常會骨質疏鬆,正在生長髮育高峰的青少年和女性容易發生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的。
2、瓜子
下午茶時間嗑上些瓜子,在一定程度上能放鬆你緊張的神經,讓你從壓抑的工作中暫時的抽身出來。瓜子中還含有多量維生素E,女性朋友都知道,維生素E能有效減少皺紋的產生,保持青春的容貌,保護面板免受紫外線和汙染的傷害,減少疤痕與色素的沉積,是抗衰老和抗癌,預防器質性衰退疾病的佳品。雖然瓜子很好,但也不宜多吃,並且在剝瓜子殼的時候儘量用手剝殼,或者使用剝殼器,以免經常用牙齒嗑瓜子而損傷牙釉質,經常用嘴剝果殼,容易使舌頭和口角糜爛,還會在吐殼時將大量的津液帶走,使味覺遲鈍。患有肝炎的病人最好不吃葵花子,因為它會損傷肝臟,引起肝硬化。
3、花生
花生很香很脆,一般也是作為下酒菜的最佳佐品,在日常工作中用來解饞再合適不過。並且花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。另外,花生中還含有維生素E和一定量的鋅,能增強記憶,抗老化,延緩腦功能衰退,滋潤面板。花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用,有助於防治動脈硬化、高血壓和冠心病。
4、核桃
核桃可以補腦這是眾所周知的事情,所以多吃核桃可以在一定程度上提高記憶力。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。不僅味美,而且營養價值很高,被譽為“萬歲子”、“長壽果”。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低,鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯。可見經常食用核桃,既能健身體,又能抗衰老。核桃還可護甲。核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。常吃核桃,有助於指甲的秀韌。
總結:身為辦公室一族,最大的好處就是可以坐在優雅的辦公室裡面,擁有一片工作的小天地,不用受風吹日晒之苦,也不需要低三下四的去跑客戶,可壞處就是成天要面對電腦的輻射,還有日益漸胖的身材,以及每天下午兩至三點鐘的午休時間都要認真工作,真是太辛苦了,真的想要趴在桌子上就這樣什麼都不管不顧的睡上一覺才甘心,這簡直就是在做夢好嗎?所以適當的要對自己好一點,再枯燥的生活也要懂得自己來調劑,這時候吃點上面提到的養生小零食,可以為自己增加能量的同時還可以調節心情哦!
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