睡覺打呼嚕的危害和治療方法
本文已影響869人
本文已影響869人
很多人因為白天工作、學習任務比較重,好不容易忙到一天結束了,想好好的睡覺休息一下,但是往往被家人或者舍友的打呼嚕聲音吵得睡不著,導致無法緩解疲勞,長期以往甚至會引起疾病。那麼我們首先要明白的是,不管是家人還是舍友,他們打呼嚕也不是故意的,而我們作為家人或者朋友,就要真正的關心他們,幫助他們克服打呼嚕的毛病。要想做到這一點,就要弄清楚打呼嚕的原因、危害,然後對症制訂舉措,幫助他們從打呼嚕的煩惱中解脫出來。
一、打呼嚕原因
根據統計資料顯示,打呼嚕問題以肥胖男性較為嚴重,男女比例達到“6:1”。另一方面,男性打鼾開始得較早,在20歲以後就有可能發生,女性較男性為遲,多數發生在40歲以後。
在醫學上將肥胖定義為是導致睡覺打呼嚕的主要原因之一。肥胖人群其運動量少,進食的營養物質不減,造成了消耗量減少而攝入的營養相對增多。長期的肥胖使其咽壁肥厚、軟顎肥大、懸壅垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小,在睡覺的時候嚥肌鬆弛、軟顎塌陷、舌體後墜,使氣道受阻、呼吸不暢而發生呼嚕聲。這就是胖人容易打呼嚕的主要原因
二、打呼嚕吃什麼
1、洋蔥。雖然食用洋蔥後的口氣不好,但它卻是克服打呼嚕的救星。因為洋蔥具有抗炎特性,有助於清理鼻道,從而讓更多的空氣通過。
2、豆漿。對打呼嚕的人來說,豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液,成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰,造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應,導致鼻腔腫脹,從而引發打呼嚕。
3、蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放鬆喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打呼嚕。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。研究成果表明:蜂蜜有助於抵抗感染,舒緩發炎的黏膜,促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
三、治療打呼嚕的辦法
1、花椒。花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼後服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。
2、漱口液。只要在臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供應,使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態,軟顎和懸雍垂就不會因鬆弛而振動,鼾聲也就減弱、停止。
3、鄂託法。找口腔醫生造一個鄂託,每天晚上戴在口腔裡,可以托住下垂的軟顎,抵住舌頭使之不致壓縮,達到預防打鼾的作用。
4、玻璃球法。把一粒兒童玩的玻璃彈子鬆鬆地縫在睡衣領下的肩葉片內,要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的,當打鼾者要轉身仰臥時,就會壓著後背的玻璃球,從而立即轉身側臥或俯臥,這樣,鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋,裡面放一個兒童最小號的皮球或網球,這樣可以使打鼾者不致仰臥,也能大大減輕鼾聲。
四、打呼嚕的危害
1、影響睡眠
打呼嚕患者在夜間睡覺時,時常會出現呼吸暫停的現象,導致患者不能進入深度睡眠期。影響患者的睡眠質量,導致白天昏昏欲睡、精神倦怠,妨礙正常的工作生活。
2、血氧不足
打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停,導致患者體內、腦部的血氧濃度過低,造成腦部缺氧,久日久之就會形成低血氧症,危害患者的身體健康。
3、心血管病
據相關調查,打呼嚕會促進心血管疾病的發生,如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象,打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。
4、憋氣窒息
打呼嚕患者的氣道狹小,睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠,睡著後嘴巴習慣性的閉合,很容易出現憋氣的現象,憋氣超過一定的時間後,就會引起窒息死亡。
五、打呼嚕的日常護理方法
1、白天不要過度勞累:身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等,再入睡,會睡的比較安穩,比較沒有負擔。
2、睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息。
3、建議側睡:仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,鬆弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。
4、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物:吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛,而更會堵住呼吸道。
5、減重:肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。
結論:打呼嚕的原因多是因為呼吸道狹窄,導致呼吸不暢引起的,常見於身體肥胖或者有呼吸道疾病的人群。長期打呼嚕不但會導致自己和家人睡眠不好,也容易導致自己的健康問題,如導致血氧不足、窒息等問題,所以不得不及時治療。在日常護理上,建議不要過度勞累,睡眠姿勢多采用側睡等,這樣可有效緩解。
睡覺如何防止打呼嚕 五大妙招解決問題
打呼嚕的危害會有哪些
晚上打呼嚕怎麼辦 睡覺打鼾怎麼拍打拉筋
打呼嚕遭室友群毆 趕緊看看打呼嚕怎麼治小竅門
治療腳氣 打呼嚕 夜磨牙的偏方大全
打呼嚕的危害有哪些
寶寶睡覺打鼾正常嗎 為什麼孩子晚上會打呼嚕
研究人員發現:睡覺打呼嚕患癌風險高
睡覺總打呼嚕怎麼搞的 如何改善一下
睡覺打呼嚕是什麼原因 這些睡眠狀態暗示健康狀況
打呼嚕是怎麼引起的 打呼嚕的症狀表現
打呼嚕的危害主要有哪些呢
寶寶睡覺打呼嚕的危害
打呼嚕的治療方法
打呼嚕不是睡得香 一杯蜂蜜水呼嚕不再響
有哪些偏方能治療打呼嚕?
小孩睡覺打呼嚕怎麼回事
花椒水治療打呼嚕嗎 怎樣才能不打呼
寶寶睡覺打呼嚕怎麼回事
你知道打呼嚕的危害有哪些
冬至養生注意什麼 冬至養生保暖怎麼做?
白癜風為何會發生在青少年身上呢?
海外做一次試管嬰兒需要多少天
秋季潤燥食物有哪些 秋天潤燥吃什麼
泡桃膠的水要不要倒掉 桃膠裡黑色雜質能吃嗎
晒後背是穿衣服好還是光著好 晒太陽補陽氣多久能補回
女性雌激素不足有什麼危害 為什麼會出現雌激素減少
吃什麼食物可以防癌抗癌 這些記得都要吃
排卵期體外射精會不會導致懷孕 排卵期體外射精會懷孕
糖尿病可以喝陳皮枸杞泡水嗎 糖尿病可不可以喝陳皮枸
早上吃玉米好嗎 吃玉米的注意事項
對乙醯氨基酚混懸液發熱多少℃可以吃
急性溼疹的病因有哪些?
夏季降暑清熱五食療 春瓜汁解暑熱煩渴
精液顏色不正常會有什麼病嗎,精液顏色不正常會生病嗎